Cen’est plus ce que vous attendez, et vous avez la sensation que si vous rĂ©pondez favorablement Ă  ces solutions qu’on vous apporte, vous allez perdre beaucoup Ă  cĂŽtĂ©. Et quand vous ĂȘtes dĂ©jĂ  pris dans l’engrenage de ce burnout, vous ne savez plus trĂšs bien comment faire marche arriĂšre. Ce que vous faites, vous semble normal. 🙂 je crois avoir compris une petite chose, c’est que tous ceux qui postent ici le font dans un moment de peur, exactement comme moi quand je l’ai fait...Et je sens bien que tu es dans un moment de dĂ©tresse car tu ne l’avais pas vraiment vu arriver tout ça...Ce qu’il a fait ce week end est impardonnable. RĂ©ellement. Ce n’est pas acceptable. Ni pour toi, ni pour tes filles, ni en regard de ce que vous avez caractĂšre dont tu rigoles te sert Ă  ici Ă  mettre tes voyants en alerte et Ă  te protĂ©ger et oui la peur est notre amie parfois.Donc il faut agir, s’éloigner, se protĂ©ger, se faire du bien j’inclus tes filles avec toi qui sentent obligatoirement le bizarre », le malaise, la violence et.... notre amie la peurHors, elles devraient voir en vous deux la re-assurance, les piliers, la pour cette raison je crois qu’il faudrait que tu ailles au bout de ce que tu as toi, en tant qu’adulte qui comprend la vie, tu sais aussi qu’on fait tous des erreurs, qu’on est tous vulnĂ©rables et que certains pas beaucoup hein il faut le dire savent ressortir plus forts des souffre probablement presque plus que toi et la plus grande aide que tu puisses lui apporter mĂȘme si c’est difficile Ă  admettre, c est de mener ce combat lĂ  tout seul. Bien entendu, et tu en as parlĂ©, sans le couper de ses filles qu’il aime Ă©normĂ©ment et rĂ©ciproquement...Je n’aime pas parler de moi pour parler de moi mais ici je voulais juste te dire que paradoxalement en grandissant, j ai dĂ» aussi acceptĂ© que j en avais voulu Ă  ma mĂšre Ă©normĂ©ment sans m’en rendre compte, d’ĂȘtre restĂ©e dans l’inertie plus de 20 ans ...je ne lui en veux pas aujourd hui merci psy-Psy et l’aime Ă©normĂ©ment mais je lui en ai beaucoup voulu ...Et je crois qu en agissant par l’éloignement partiel sans les couper totalement de leur papa! tu vas les protĂ©ger et donc toi avec 🙂 Plusieursfois par jour boire un verre d'eau fraĂźche ou du thĂ©, des jus de fruits ! Etc. Quelqu'un qui ne supporte plus la chaleur peut, comme pour le froid s'Ă©quiper et Ă©quiper sa maison en consĂ©quence ! Faire les installations de climatiseurs, de ventilateurs, etc. ! Pour son corps, il serait bon de faire des bains de pieds Ă 
Le burn-out du couple est un syndrome difficile Ă  vivre pour celui ou celle qui en est victime. Mais qu’en est-il pour son ou sa partenaire ? En face de soi, on a une personne qui souffre et qui a besoin d’aide. Comment faut-il rĂ©agir face Ă  une conjointe qui est de burn-out du couple ? Le burn-out du couple, une pathologie reconnue On parle enfin aujourd’hui du burn-out du couple comme d’une vraie souffrance qui nĂ©cessite d’ĂȘtre traitĂ©e voir nos articles Qu’est-ce que le burn-out du couple ? » et les symptĂŽmes du burn-out du couple ». Ceux ou celles qui souffrent de burn-out de couple connaissent un Ă©puisement total particuliĂšrement invalidant. Mais nulle part on ne parle des conjointes qui se retrouvent totalement dĂ©pourvues face Ă  cette pathologie et n’ont aucune indication sur la maniĂšre la plus adaptĂ©e de rĂ©agir et d’essayer d’aider leur partenaire. Comment rĂ©agir face Ă  une conjointe en burn-out du couple ? Sortir du burn-out du couple est possible voir notre article Comment sortir du burn-out du couple ? » mais cela sera plus ou moins facile selon la rĂ©action du partenaire
 Alors, comment rĂ©agir lors d’un burn-out du couple de sonsa partenaire ? Avant toute chose, nous partirons ici du principe que vous n’ĂȘtes pas en crise de couple mais que votre partenaire est en burn-out du couple. On ne parle donc pas de sĂ©paration ni de la fin de votre histoire d’amour, mais d’un cap Ă  passer pour retrouver l’harmonie entre vous. Il va donc falloir aider votre partenaire Ă  Reprendre confiance,À sortir de son Ă©puisement physique, mais aussi Ă©motionnel et une intimitĂ©, ensemble, et y prendre enfin, une fois sortie du burn-out, imaginer un nouveau fonctionnement dans votre couple pour Ă©viter de rechuter. Quand on est en burn-out de couple, on multiplie ses chances de s’en sortir si on a sason partenaire comme alliĂ©e
 En face de vous, vous avez quelqu’un qui souffre et qui a besoin d’aide
 » À ne pas faire face Ă  une conjointe en burn-out Gardez toujours Ă  l’esprit que face Ă  vous, vous avez quelqu’un qui souffre, qui est Ă©puisĂ©e et a souvent perdu confiance. Donc on Ă©vite les rĂ©flexions dĂ©sobligeantes comme tu vas te bouger
 » ou arrĂȘte de te plaindre ! » ou encore tu ne veux pas faire un effort ? ». On ne demande pas Ă  un paraplĂ©gique de se lever et de marcher. Ne demandez pas Ă  quelqu’un en burn-out de faire comme si tout allait bien
 Dans le mĂȘme ordre d’idĂ©e, ça ne sert Ă  rien d’essayer de le ou la motiver Ă  retrouver entrain et bonne humeur ou de prendre tout d’un coup en charge ce que vous n’avez jamais fait depuis le dĂ©but de votre relation. Et ne cherchez pas non plus Ă  lela convaincre que vous allez changer du tout au tout et que tout ce qui lela dĂ©sespĂšre dans votre relation est du passĂ©. Ce n’est pas ce dont il ou elle a besoin
 Les bonnes rĂ©actions face au burn-out du couple Au contraire, montrez Ă  votre partenaire que vous tenez Ă  lui ou Ă  elle. Soyez prĂ©venante, Ă  son Ă©coute et montrez-lui ou elle Ă  quel point vous l’aimez et que vous allez l’aider Ă  passer ce cap difficile du burn-out. Lui redonner confiance est le premier pas vers la sortie du burn-out de couple
 Si l’intensitĂ© de son burn-out est intense, il ou elle est littĂ©ralement Ă©puisĂ©e. Il faudra donc logiquement le ou la dĂ©charger de tout – ou tout du moins de la plus grande partie – de ses tĂąches mĂ©nagĂšres et familiales. Et ce sera lĂ  un bon moyen de faire un point objectif sur la charge mentale de chacun d’entre vous et de commencer Ă  imaginer Ă  la rééquilibrer quand votre partenaire sera sortie de sa crise. Comment rĂ©agir face au burn-out de son conjoint ? Il ne faut pas hĂ©siter Ă  se faire aider par des professionnels » Se faire aider, par qui, comment ? Avoir les bonnes rĂ©actions n’est pas facile quand son partenaire de vie est en burn-out de couple. On peut se sentir coupable, responsable, impuissante face Ă  l’abĂźme dans lequel est tombĂ©e celui ou celle que l’on aime
 Si vous ne voulez pas – Ă  votre tour – vous retrouver au bout du rouleau, il ne faut pas hĂ©siter Ă  vous faire aider par une thĂ©rapeute qui connaĂźt et maĂźtrise le sujet du burn-out de couple . Il ou elle saura vous conseiller efficacement selon l’intensitĂ© du burn-out de votre partenaire pour pouvoir l’aider Ă  remonter la pente . Mais n’oubliez jamais qu’avant toute chose, il faut que votre partenaire ait conscience de son Ă©tat et de sa pathologie, et de ce que cela implique. C’est le premier pas – et surement le plus important – vers la guĂ©rison
 Les solutions face au burn-out du couple chez son partenaire Face au burn-out du couple, le partenaire est souvent dĂ©muni et son entourage – qui connaĂźt peu ou pas du tout cette pathologie – ne peut souvent ĂȘtre que de mauvais conseil. Ce qu’il faut retenir, c’est que face Ă  un conjoint en burn-out du couple, il faut avant tout Être bienveillante ;Être Ă  l’écoute ;Lui mĂ©nager du temps du temps pour aller mieux puis du temps pour s’épanouir, mĂȘme si c’est en solo
Prendre votre part dans la charge mentale du couple ;Se faire aider par un thĂ©rapeute conjugal si nĂ©cessaire pour ne pas plonger Ă  votre tour dans la spirale de l’épuisement Ă©motionnel et relationnel. Test Êtes-vous en burn-out de couple ? Le burn-out dans le couple non-hĂ©tĂ©rosexuel, gay ou lesbien Dans un couple gay ou lesbien, comme dans tous les couples, on trouve deux personnes qui s’aiment et choisissent de vivre ensemble pour le meilleur
 ou pas ! Et il arrive aussi que l’un des deux partenaires tombe en burn-out de couple. Voici les spĂ©cificitĂ©s de la crise dans un couple non hĂ©tĂ©rosexuel. Burn-out de couple, comment faire face Ă  deux ? Dans votre couple, l’un de vous est en burn-out de couple et l’autre veut absolument aider Ă  remonter la pente et Ă  sortir de cet Ă©puisement amoureux particuliĂšrement difficile Ă  vivre ? C’est un bon point et une aide prĂ©cieuse. Mais faire face Ă  deux n’est pas toujours simple. Voici les conseils de ChamboulTwo© pour sortir – ensemble – du burn-out du couple. Burn-out amoureux rupture ou crise passagĂšre ? Burn-out amoureux, crise de couple, Ă©puisement amoureux voici diffĂ©rents termes qui expriment un problĂšme dans la relation entre deux personnes qui s’aiment ou
 se sont aimĂ©es. Car la vraie question est de savoir si cette crise, quel que soit le nom qu’on lui donne, est une crise passagĂšre ou les prĂ©misses d’une rupture annoncĂ©e
 Comment rebondir aprĂšs un burn-out de couple ? Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal est particuliĂšrement douloureux Ă  vivre. Mais une fois qu’on en est sorti, quelles sont les clĂ©s pour rebondir efficacement, reprendre confiance en l’autre, mais aussi en soi, ĂȘtre Ă  nouveau prĂȘte Ă  se lancer ou Ă  reprendre une histoire d’amour et ne plus retomber dans une nouvelle crise de couple ? Burn-out de couple Quel thĂ©rapeute consulter ? Le burn-out de couple, aussi appelĂ© fatigue Ă©motionnelle, ne doit pas ĂȘtre traitĂ©e Ă  la lĂ©gĂšre. Alors, dans le cas d’un burn-out de couple, par qui peut-on se faire aider de maniĂšre efficace ? Êtes-vous en burn-out de couple ? Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal, est un mal qui touche de plus en plus d’hommes et de femmes. Si les symptĂŽmes sont aujourd’hui bien connus, le diagnostic reste pourtant difficile Ă  poser. Homme/Femme pourquoi une telle inĂ©galitĂ© face au burn-out de couple ? Comment hommes et femmes vivent-ils le burn-out du couple ? Existe-t-il vraiment une diffĂ©rence en fonction du sexe ? Force est de constater que ce sont majoritairement les femmes qui se plaignent de fatigue conjugale, et qui tirent le signal d’alarme quand le couple rencontre des difficultĂ©s ? Explications. Je n'Ă©tais pas convaincu par l'idĂ©e d'aller parler de mes problĂšmes de couple. Mais force est de constater qu'en quelques sĂ©ances rapides, j'ai rĂ©ussi Ă  parler de ce qui posait problĂšme dans notre couple. Lara est vraiment Ă  l'Ă©coute, jamais dans le jugement. Elle m'a permis de passer un cap et de repartir sur de bonnes bases. Et surtout j'ai compris qu'il fallait rester vigilant. Le couple se construit sur le long terme mais se dĂ©truit en quelques semaines si on n'y prend pas garde. Merci Lara Mon premier mariage est parti en fumĂ©e Ă  cause de la non-communication entre lui et moi. On se reprochait tellement de choses qu'aujourd'hui encore, 13 ans aprĂšs notre divorce, on est toujours incapable de se parler, mĂȘme Ă  propos des enfants. Alors, quand j'ai vu que mon couple actuel prenait le mĂȘme chemin, j'ai dĂ©cidĂ© d'agir et de consulter. D'abord seule, puis sur les conseils de Lara, j'ai proposĂ© Ă  mon compagnon de venir avec moi. Il a tout de suite acceptĂ©, car lui aussi avait dĂ©jĂ  vĂ©cu un divorce compliquĂ© Ă  cause des non-dits. Lara a rĂ©ussi Ă  nous "remettre d'aplomb" rapidement. Elle nous a mis tous les deux en confiance rapidement et nous avons pu faire le point ensemble, en suivant scrupuleusement les conseils de Lara pour ne pas se perdre dans le temps imparti. Je ne sais pas encore comment va Ă©voluer mon couple dans les mois Ă  venir, mais cette consultation nous a clairement fait du bien Ă  tous les deux. BĂ©atrice - 55 ans - PacsĂ©e depuis 10 ans, 20 octobre 2021 La sĂ©ance que j'ai suivi avait pour but de tenter de rĂ©tablir un dialogue constructif dans notre couple. Et ça a Ă©tĂ© une vraie rĂ©ussite. Tous les verrous qui me bloquaient ont sautĂ©s rapidement et nous avons retrouvĂ© une vraie complicitĂ©... Encore merci Ă  Lara pour sa bienveillance. Nathalie - 39 ans - MariĂ©e depuis 12 ans, 18 octobre 2021 AprĂšs 15 ans de vie commune et 13ans de mariage, je croyais avoir cochĂ© toutes les cases, j’avais atteint mes objectifs de vie. Deux magnifiques enfants de 12 et 9 ans, un couple parfait en apparence une belle rĂ©ussite professionnelle, la maison confortable pour accueillir nos amis et nos famille. et pourtant
 Je n’en pouvais plus, sans vĂ©ritables raison, je me levais tous les matins la boule au ventre. J’étais Ă©puisĂ©e, toujours sur les nefs et Ă  deux doigts de tout envoyer balader mon mari, mon boulot et toute cette vie ! Sur les conseils d’une amie, je suis allĂ© faire le test de ChamboulTwo pour essayer de savoir si je vivais une vraie crise de couple, en percevoir les causes puisque sur le papier tout Ă©tait ok et comment m’en sortir. A mon grand Ă©tonnement, j’ai dĂ©couvert le concept de burn-out du couple et surtout les solutions pour en sortir. Six mois aprĂšs, j’ai retrouvĂ© de l’énergie et mon couple va beaucoup mieux
 » Corie – 44 ans – mariĂ©e depuis 13 ans avec Maxime*, 18 octobre 2021 Booster son couple. C'est l'idĂ©e que j'avais en commandant cette consultation. Pour ĂȘtre honnĂȘte, je n'avais pas d'idĂ©e prĂ©conçue sur ce que nous allions aborder... J'avais mĂȘme un peu peur de me retrouver face Ă  une "sexothĂ©rapeuthe" qui allait me dire comment me comporter au lit avec mon chĂ©ri. En fait, pas du tout. Lara a Ă©tĂ© Ă  l'Ă©coute de mes angoisses, de mes problĂšmes et m'a proposĂ©e quelques petits "trucs et astuces" simples pour vraiment booster mon couple. Et le truc gĂ©nial, c'est que ça marche. Encore merci pour ton aide et Ă  trĂšs bientĂŽt. Coline, 15 octobre 2021 C’est extrĂȘmement gentil. Le travail a Ă©tĂ© aussi efficace car vous Ă©tiez vraiment prĂȘte Ă  faire bouger les lignes et Ă  avancer. Comprendre et accepter qu’on a besoin d’aide, c’est dĂ©jĂ  la moitiĂ© du chemin de fait ! la Chamboulteam, 12 octobre 2021 Lara est une magnifique personne qui donne beaucoup. Je sors tout juste d'un soin, je ressens dĂ©jĂ  les bienfaits positifs. HĂąte de voir la suite. Nous avons Ă©galement beaucoup discutĂ©. Les dĂ©clics se font. Merci beaucoup pour ta gĂ©nĂ©rositĂ© ! Je recommande +++ Karine, 12 octobre 2021 Contente Jackie de vous savoir sortie d’affaire. Vous avez fait un trĂšs beau parcours pour reprendre la main sur votre vie. Bravo ! la Chamboulteam, 2 octobre 2021 ChamboulTwo et Lara, une belle Ă©quipe gagnante pour aider les femmes en difficultĂ©. Merci de tout mon cƓur pour votre aide prĂ©cieuse. J’ai beaucoup aimĂ© les outils, hyper faciles Ă  mettre en place. Jackie G., 1 octobre 2021 Jean Bon, soyons clair, je ne suis pas venu trĂšs Ă  l'aise Ă  cette consultation en visio. C'est ma femme qui a insistĂ© pour que nous allions suivre cette consultation pour les couples. J'ai suivi, bien conscient que notre couple n'allait pas bien, mais avec une certaine angoisse Ă  l'idĂ©e de tout dĂ©baller devant une inconnue. Marjorie, elle, Ă©tait vraiment confiante. C'est une de ses collĂšgue de boulot qui l'a envoyĂ© voir Lara. En 10 minutes, Lara m'a convaincu. L'heure de consultation est passĂ©e trĂšs vite et Ă  la fin, j'avais tout sorti mes problĂšmes, mes angoisses et mĂȘme mes fantasmes. Idem pour ma femme. Marjorie et moi sommes ressortis rassurĂ©s, avec quelques "trucs" pour mieux communiquer et surtout avec l'envie de partager du bon temps ensemble. Une heure bien utile dans ma vie. Merci Jean - 37 ans -MariĂ© depuis 13 ans, 29 septembre 2021 © 2022 Tous droits rĂ©servĂ©s SAS Neohana, 36, rue MoliĂšre 06100 Nice - Siret 89452993200010 - Site web par Afterglow Nous utilisons des cookies sur notre site web pour vous offrir l'expĂ©rience la plus pertinente en mĂ©morisant vos prĂ©fĂ©rences. En cliquant sur "Accepter", vous consentez Ă  l'utilisation de tous les cookies.
\ncomment aider son conjoint en burn out

Burnout en dĂ©cembre 2019, j’étais complĂštement finis, physiquement, psychiquement. J’ai perdu mon couple, mes enfants, ma famille, mes amis, ma maison, ma santĂ© physique et mentale, j’ai quittĂ© mon travail. J’ai fais le tour des psychiatres, psychologues TCC ou non, thĂ©rapeutes, mĂ©ditation, affirmation positives, coaching et dĂ©veloppement personnel, hypnose. Le rĂ©sultat

Nous avons trouvĂ© Gladys via sa page Facebook “La fibromyalgie mon combat”. Son pseudo annonce la couleur “Gladys Fibro- Warrior”. Ses posts dĂ©calĂ©s et ses vidĂ©os rafraĂźchissantes nous ont donnĂ© envie de la contacter. DĂšs les premiers Ă©changes, elle s’est dĂ©clarĂ©e volontaire pour nous raconter son histoire et faire partie d’Écoutez-vous. Battue par son premier conjoint, licenciĂ©e abusivement, diagnostiquĂ©e fibromyalgique et atteinte d’un cancer des ovaires, nous vous relatons son parcours. Des Ă©preuves pendant lesquelles Gladys a toujours regardĂ© la vie dans les yeux. Inspirez
 Et laissez – vous inspirer ! Le 28 aoĂ»t 2014, Gladys a 34 ans et pour la premiĂšre fois, son mĂ©decin donne un nom Ă  ses douleurs rĂ©currentes la fibromyalgie. “C’est la premiĂšre fois que j’entendais parler de cette maladie. C’est lĂ  qu’on se rend compte de toutes les douleurs. Sur le moment, je comprends mieux pourquoi je ne dors pas, pourquoi j’ai souvent mal, etc. AprĂšs, je me mets Ă  faire des recherches sur internet, et je trouve plein de choses. La maladie peut-ĂȘtre due Ă  une enfance douloureuse, et j’ai eu une enfance traumatisante, j’en discute encore avec mon psy. Ou bien la maladie peut naĂźtre suite Ă  un choc physique, un accident, ou autre. Moi, je me suis dit que j’avais mal depuis ma vie avec mon ex conjoint. Ça peut aussi se dĂ©clarer au travail parce qu’on s’oublie. Ce qui m’est Ă©galement arrivĂ©. Tout ça, c’était exactement mon parcours.” Gladys est originaire du Nord de la France. En 2001, Ă  21 ans, elle suit sa mĂšre pour s’installer Ă  SĂšte avec son conjoint. Elle ne passera qu’une annĂ©e dans le sud. DĂšs les premiers mois, son quotidien vire au cauchemar, elle est battue par son petit copain. Pudique, elle n’en dira pas plus. Elle repĂšre tout de mĂȘme que ses premiĂšres douleurs au dos dĂ©butent Ă  ce moment-lĂ  “Il me faisait des balayettes qui me faisaient chuter donc forcĂ©ment, les disques ne tiennent plus. Ils s’écrasent.” À 22 ans, elle s’échappe et part s’installer Ă  Paris. DotĂ©e d’un BEP secrĂ©tariat, elle trouve du travail en tant qu’hĂŽtesse d’accueil pour une agence immobiliĂšre, elle Ă©volue rapidement et se fait embaucher en tant qu’assistante de direction dans un restaurant du XIĂšme arrondissement. Elle s’y Ă©panouit “C’était gĂ©nial comme expĂ©rience, je travaillais beaucoup mais j’aimais ce que je faisais.” Elle vit Ă  ce moment lĂ  avec le futur pĂšre de son fils. Ses douleurs au dos persistent et le psychologue que frĂ©quente la jeune femme diagnostique qu’elles sont la consĂ©quence directe du traumatisme psychologique qu’elle a vĂ©cu. Sans solution, Gladys continue Ă  avoir mal mais, prise par sa vie de femme active et son couple, elle en fait peu cas. “ Je me suis mise en arrĂȘt aprĂšs 2 mois de grossesse, j’avais mal au dos en permanence. ” À 25 ans elle tombe enceinte et lĂ  ; “C’est la catastrophe. Je me suis mise en arrĂȘt aprĂšs 2 mois de grossesse. J’avais mal au dos en permanence, l’accouchement a Ă©tĂ© terrible.” MalgrĂ© les difficultĂ©s, Ă  26 ans, Gladys devient maman d’un petit garçon. 6 mois plus tard, sa relation vacille avec le pĂšre de son fils et elle dĂ©cide de rentrer dans sa rĂ©gion d’origine. En 2008, lĂ  voilĂ  de retour dans le Nord. DĂšs les premiers mois, elle rencontre l’homme qui partage sa vie aujourd’hui. Les douleurs persistent mais elle continue Ă  avancer. Elle enchaĂźne les petits boulots pendant 4 ans, jusqu’au jour oĂč elle dĂ©croche un CDI d’assistante de direction chez Derichebourg, une grande entreprise de service aux entreprises. Elle connaĂźt alors une pĂ©riode faste professionnellement parlant “J’aimais beaucoup ce que je faisais. Je bossais pour Derichebourg, c’était g Ă©nial, le patron Ă©tait gĂ©nial. J’étais autonome, je me suis faite augmenter, c’était le kiff. Bref, super !” Elle et son conjoint souhaitent avoir un enfant ensemble. En 2011, elle tombe de nouveau enceinte mais fait une fausse couche. S’en suit une pĂ©riode au cours de laquelle Gladys est suivie mĂ©dicalement pour l’aider Ă  avoir cet enfant qu’elle et son partenaire dĂ©sirent tant. CĂŽtĂ© travail, le rythme s’intensifie. “Je faisais beaucoup d’heures supplĂ©mentaires, je bossais mĂȘme chez moi le week-end. J’aimais beaucoup ce que je faisais !”. C’est Ă  ce moment-lĂ  que son mal de dos commence Ă  se diffuser. “En 2013 les premiers symptĂŽmes sont apparus. J’ai commencĂ© Ă  avoir mal dans les Ă©paules puis dans les coudes. J’ai fait des examens et de la kinĂ©. On pensait Ă  des tendinites mais il n’y avait rien. En fait, je me disais que j’avais une sorte de poisse, que quelque chose s’acharnait sur moi. À aucun moment je n’ai pensĂ© Ă  une maladie. Le psy a fini par me conseiller un rhumato. C’est lui qui m’a dit ce jour-lĂ  Ne cherchez plus c’est la fibromyalgie » “Qu’est-ce qu’on peut faire ? Rien” Ce 28 aoĂ»t 2014 est une journĂ©e qui marquera longtemps la vie de Gladys. AprĂšs avoir dĂ©couvert sa maladie, elle retourne l’information dans tous les sens. “ Je me dis un truc, c’est Qu’est ce qu’on peut faire ? Rien ». Et ça rĂ©sonne dans ma tĂȘte toute la journĂ©e Qu’est ce qu’on peut faire ? Rien ». Faut que je trouve une solution, c’est pas possible, il faut bien que quelqu’un m’aide !” Le soir-mĂȘme, Gladys a rendez-vous avec son gynĂ©cologue et elle apprend une nouvelle encore plus terrible. Elle a un cancer des ovaires et ne pourra plus avoir d’enfant. Elle sera opĂ©rĂ©e dĂ©but octobre. Cette double peine porte un Ă©norme coup au moral de la jeune femme, mais elle tient grĂące Ă  son compagnon et Ă  son fils de 7 ans. “Le lendemain matin, on a l’impression d’apprendre de nouveau la mauvaise nouvelle, on se remet Ă  pleurer et on patiente.” Jour aprĂšs jour, Gladys s’accroche. La fibromyalgie est temporairement mise de cĂŽtĂ©, car une autre Ă©chĂ©ance dĂ©cisive l’attend. Deux mois plus tard, elle est opĂ©rĂ©e de son cancer. L’hospitalisation dure dix jours. Dix jours au cours desquels la mĂšre de Gladys est Ă  ses cĂŽtĂ©s “j’avais besoin de son amour plus que jamais”. Sa belle mĂšre, les amis et collĂšgues la soutiennent aussi dans cette difficile Ă©preuve. L’intervention est un succĂšs. Presque un miracle. Toutes les cellules cancĂ©reuses sont enlevĂ©es, et un ovaire est sauvĂ©. Elle a encore une chance d’avoir un enfant ! On lui retire tout de mĂȘme le pĂ©ritoine et la rate, ce qui implique un lourd traitement antibiotique de 3 ans qui relancera rĂ©guliĂšrement ses douleurs. AprĂšs l’opĂ©ration, Gladys reste 13 mois en arrĂȘt. Elle reprend le travail en mi-temps thĂ©rapeutique. Entre temps, son employeur change. Estera rachĂšte l’activitĂ© de Derichebourg. Les salariĂ©s sont maintenus mais les Ă©quipes sont restructurĂ©es. Gladys se retrouve sous la responsabilitĂ© d’une ex-collĂšgue et leur relation devient vite exĂ©crable. “Elle savait que j’étais Ă  fleur de peau, que j’avais mal partout. J’en avais plein la tĂȘte parce que j’avais mal physiquement. Et ça, je lui expliquais.” Mais rien n’y fait, leurs rapports se dĂ©tĂ©riorent. Gladys souffre. Le sort s’acharne “On me licencie pour cause rĂ©elle et sĂ©rieuse. Ils disent que je ne m’entends avec personne. Au dĂ©but, je voulais les attaquer, je n’en dormais plus, je pleurais, j’étais trĂšs en colĂšre. C’est aussi la dĂ©gringolade financiĂšrement. J’avais achetĂ© ma maison en 2014, un mois avant de savoir que j’étais malade et un mois plus tard, les mauvaises nouvelles tombent. Mon licenciement, c’était la dĂ©cadence totale. J’allais trĂšs mal psychologiquement. Je n’arrivais pas Ă  vivre avec cette injustice.” Presque logiquement, Gladys tombe en dĂ©pression. À la souffrance psychologique s’ajoutent des douleurs physiques croissantes. Gladys a mal partout et arrive Ă  peine Ă  marcher. “J’ai quel Ăąge !” DĂ©but 2017, Ă  la recherche d’une nouvelle approche, elle va voir un ostĂ©opathe. Elle qualifie sa consultation “d’erreur monumentale”. “En sortant je ne pouvais plus marcher. Je suis restĂ©e au lit tout le temps pendant un mois. Je me dis c’est pas possible. Je lis qu’il ne faut pas rester assise Ă  ne rien faire mais je ne pouvais plus marcher. Je prenais ma douche sur une chaise. C’est dur ça psychologiquement. Je me disais Mais j’ai quel Ăąge ! ». Gladys continue Ă  se battre, cherche Ă  aller mieux. Lorsqu’elle lit que certains exercices aquatiques peuvent la soulager, elle n’hĂ©site pas et demande Ă  son mari de l’emmener Ă  la piscine. L’effet est prodigieux “J’ai plus rien le lendemain matin et je pĂšte le feu !“. Pour la premiĂšre fois depuis des annĂ©es, elle voit une issue Ă  son chemin de croix. Elle maintient ses sĂ©ances et continue d’aller mieux. Cette mĂȘme annĂ©e, elle suit de nouveaux traitements pour avoir un bĂ©bĂ© et elle apprend enfin une heureuse nouvelle “La FIV a fonctionnĂ© du 1er coup et c’est la joie !” Elle sait que sa grossesse sera douloureuse mais est bien entourĂ©e “Mon conjoint s’est arrĂȘtĂ© de travailler pendant 4 mois.” Elle mĂšne sa grossesse Ă  terme et accouche d’une petite fille dĂ©but 2018. Gladys s’est battue et au terme d’une interminable succession de difficultĂ©s, elle touche de nouveau du doigt le bonheur de vivre. “La maladie ne m’aura pas !” Lorsqu’on lui demande comment elle a pu encaisser tout ça, elle rĂ©pond simplement “ Moi, mon remĂšde c’est rigoler mĂȘme si parfois j’ai envie de tout casser. Je pleure. Je me dis c’est pas possible et 5 minutes aprĂšs je me ressaisis. T’as de la chance. T’as Ă©normĂ©ment de chance ! Tu as une maison, deux magnifiques enfants, un mari formidable prĂ©sent dans toutes les situations, une famille aimante, une belle mĂšre Ă  la gĂ©nĂ©rositĂ© infinie
 Je ne changerais ma vie pour rien au monde» Je le prends comme ça. La maladie ne m’aura pas ! ” Elle a créé, il y a un peu plus d’un an, une page Facebook qu’elle anime rĂ©guliĂšrement. Elle y partage son remĂšde continuer de sourire Ă  la vie. Comme nous, elle combat les forums oĂč se mĂȘlent plaintes et souffrances exacerbĂ©es. “Sur les rĂ©seaux, les gens sont tous le temps nĂ©gatifs, j’avais l’impression de ressentir leur mal. Je me suis barrĂ©e de lĂ  ! Ca ressemblait franchement Ă  une secte.” Gladys prĂ©fĂšre nourrir sa page de conseils de vie simples et de pensĂ©es positives. Elle conseille notamment Ă  ses followers d’arrĂȘter les anti-douleurs et de les remplacer par une plante nommĂ©e Griffonia. Elle y tient. Enfin, elle vous exhorte Ă  “arrĂȘter de rester dans le canapĂ©. Il ne faut pas laisser tomber ! Ça fonctionne. Moi je veux vivre mieux, j’ai des projets et c’est ça qui me fait avancer.” Si vous avez pour projet de rencontrer Gladys, vous aurez Ă  faire Ă  une warrior de la vie, dont les meilleures armes sont l’humour, l’optimisme tout terrain et l’amour de ses proches.
Commentl’aider Ă  sortir de cette orniĂšre oĂč il risque de rester coincĂ© encore 15 ans ? Un regard systĂ©mique et interactionnel sur une situation de bore-out, voire de dĂ©pression Dans cette situation, nous sommes face Ă  une situation de bore-out = de l'ennui au travail, un sentiment probable d'inutilitĂ© et de perte de sens, peut-ĂȘtre un manque de stimulation
Relations Industrielles / Industrial RelationsSylvie St-OngeStéphane RenaudThis PaperA short summary of this paper36 Full PDFs related to this paperDownloadPDF Pack
Onpeut supposer que le burn-out ne va faire qu’augmenter en prĂ©valence. » Il faut dire qu’à l’époque de nos grand-mĂšres, on se posait moins de questions sur la parentalitĂ© bienveillante.
Et ils souhaitent partager avec vous leurs expĂ©riences, vous expliquer comment les formations de Penser et Agir les ont aidĂ© Ă  atteindre leurs objectifs personnels et plus simplement... vous inspirer Ă  toujours donner le meilleur de vous-mĂȘme. Ils ont rĂ©ussi ! Voici leurs histoires... INTERVIEWS APPROFONDIES Les retours d'expĂ©rience dĂ©taillĂ©s de nos clients. Albane - 41 ans – Comptable Laurence - 46 ans – Finance Manager Carole - 47 ans – Herboriste AgnĂšs - 61 ans – Oenologue StĂ©phanie - 46 ans – MĂšre au foyer Sophie - 58 ans – Commerciale dans le tourisme On devient l’archĂ©ologue de son Ăąme et de soi. On va chercher au plus profond de nous qui on est Cathy – Cadre dans la fonction publique On pioche tout ce dont on a besoin dans la formation, que ce soit pour ses projets personnels ou professionnels. Claudine - 50 ans – Travaille dans la fonction publique J'ai trouvĂ© chez Mathieu la sincĂ©ritĂ© et la vĂ©ritĂ© qui donnent envie d'aller plus loin RĂ©gine - 53 ans – HĂŽtesse de caisse Tout est hyper bien dĂ©taillĂ©, hyper structurĂ© ! Karine - 45 ans – En reconversion professionnelle Cette formation me permet vraiment de trouver qui je suis et de m’épanouir Sophie - 25 ans – Manager J’ai enfin trouvĂ© la solution pour me dĂ©passer sans me juger et sans culpabiliser Bertrand - 50 ans – Formateur et Coach Fini les croyances, lĂ  on est dans l’Action ! Isabelle – 52 ans – Formatrice en communication J’ai trouvĂ© des pistes et des outils qui me font grandir Marie-Noelle – 47 ans – En reconversion professionnelle À chaque fois que je pose une question, j'obtiens une rĂ©ponse qui crĂ©e un dĂ©clic ! Constance - 31 ans – Sage femme et hypnothĂ©rapeute 2 MINUTES TOP CHRONO Ils ont pris leurs tĂ©lĂ©phones pour vous partager un message essentiel. Je souhaite me reconvertir professionnellement. J’ai commencĂ© Ă  m’intĂ©resser au dĂ©veloppement personnel en 2014 et j’ai suivi plusieurs formations management, leadership, communication, psychologie systĂ©mique, etc. Mais j’ai eu besoin de mieux me structurer et trouver de la motivation sur le long terme. J’apprĂ©cie l’approche cadrĂ©e et structurĂ©e de Mathieu. Ce que j’apprends dans cette formation est transposable Ă  n’importe quel autre domaine ! Et je peux aussi partager ce savoir avec mes enfants ! J’aime l’authenticitĂ© et l’engagement de Mathieu et le travail de groupe qui est fantastique ! Ma rĂ©vĂ©lation le plus grand investissement qu’on puisse faire c’est en nous-mĂȘme ! Mehriban – 44 ans – ConseillĂšre commerciale Avant de rejoindre la formation j’étais en arrĂȘt de travail pour burnout. Depuis que je fais partie de la formation, j’ai retrouvĂ© ma joie de vivre, de nouvelles motivations et j’ai mis en place mon projet de reconversion professionnelle. Le groupe est fantastique, tous les jours je pense Ă  eux et je suis avec eux. La formation est super bien structurĂ©e, c’est juste gĂ©nial ! Cette formation a changĂ© ma vie et ce n’est que le dĂ©but ! Laurence – 44 ans – Finance manager Avant la formation je m’intĂ©ressais au dĂ©veloppement personnel pour avoir davantage confiance en moi et mieux me connaĂźtre. Pas Ă  pas, je suis engagĂ©e Ă  passer Ă  l’action grĂące aux exercices et c’est vraiment magique ! En parallĂšle, j’ai accĂšs au groupe privĂ© des Actionneurs qui est juste gĂ©nial ! J’y trouve du soutien et des encouragements ! Tout est possible et c’est ce qui est gĂ©nial avec cette formation ! Rose – 35 ans – Professeur des Ă©coles Avant la formation j’étais au plus mal car en burnout et en arrĂȘt maladie. Je ne savais plus ou aller et Ă  quoi me raccrocher. Aujourd’hui, beaucoup de choses ont changĂ© pour moi ! J’ai renouĂ© avec ma passion pour le saxophone, j’ai repris goĂ»t Ă  la vie ! J’ai appris l’espagnol, revu des amis que j’avais perdu de vue, j’ai refait un bilan de compĂ©tences, postulĂ© Ă  diffĂ©rents emplois et j’ai repris le boulot. En parallĂšle, je dĂ©veloppe un projet artistique et culturel qui me tient Ă  cƓur. J’ai aussi rencontrĂ© des gens qui partagent mes valeurs et les mĂȘmes envies de changement. Cathy – 47 ans – Cadre dans la fonction publique Il y a un peu plus d’un an j’ai dĂ©cidĂ© de rĂ©orienter ma carriĂšre professionnelle. La formation est trĂšs intĂ©ressante et trĂšs interactive car nous sommes tous en contact. On avance pas Ă  pas en faisant des exercices. Je vous conseille la formation mĂȘme si vous ne cherchez pas Ă  changer de vie mais uniquement Ă  vous sentir bien dans votre vie. On est un groupe, on Ă©change, il y a des confĂ©rences, des coachings, c’est vraiment super ! Karine – 47 ans Avant cette formation, j’avais une relation conflictuelle avec mon frĂšre, difficile avec ma fille et un trĂšs grand manque de confiance en moi. J’avais le sentiment de survivre plutĂŽt que de vivre. Cette formation m’a donnĂ© une bouffĂ©e d’air ! Aujourd’hui j’ai repris du poil de la bĂȘte ! Le groupe des Actionneurs est tout simplement phĂ©nomĂ©nal ! Une source sacrĂ©e de positivitĂ©, d’énergie et de bienveillance et ça fait un bien fou ! Cette formation est une approche renversante sur la façon d’ĂȘtre et de vivre ! Peggy – 44 ans – Cadre en entreprise Avant, j’avais beaucoup de mal Ă  passer Ă  l’action et j’avais des changements Ă  faire dans mon entreprise. DĂšs le dĂ©part, Ă  la suite du premier module, l’énergie est revenue ! La formation me permet de faire le point et d’enfin passer Ă  l’action ! Maintenant l’action est lĂ , l’énergie est lĂ  ! VĂ©ronique – 52 ans – Consultante en dĂ©veloppement personnel Avant de rejoindre la formation j’étais dans l’optique d’effectuer une reconversion professionnelle. Aujourd’hui, 3 mois aprĂšs avoir intĂ©grĂ© ce programme de formation, j’ai beaucoup avancĂ© et beaucoup de choses absolument pas prĂ©vues sont arrivĂ©es comme apprendre Ă  jouer de la guitare ! J’apprĂ©cie la structure, la pĂ©dagogie ainsi que le cĂŽtĂ© humain et la passion qui est gĂ©nĂ©rĂ© par Mathieu et l’ensemble de la communautĂ©. Je recommande Ă  toute personne qui souhaite se reprendre en mains, vous ne le regretterez pas ! Karine J’ai beaucoup hĂ©sitĂ© avant de rejoindre cette formation puis j’ai dĂ©cidĂ© de me faire guider par la vie voir la vidĂ©o pour plus de dĂ©tails sur cette synchronicitĂ©. 1 mois et demi aprĂšs avoir rejoint la formation, j’ai compris Ă©normĂ©ment de chose sur mes peurs, mes blocages et appris Ă  sortir de ma zone de confort. Maintenant, je me lĂšve tous les matins avec beaucoup plus d’énergie et d’entrain ! Je suis beaucoup mieux organisĂ©e et j’ai enfin des projets simples, efficaces et rapides pour atteindre mes objectifs. Note Au moment du tournage de cette vidĂ©o on ne le savait pas encore mais, Ă  l’issue de sa formation, Constance a transformĂ© complĂštement sa vie et atteint tous ces objectifs ! En Avril 2020, elle a dĂ©cidĂ© de rejoindre l’équipe et de devenir la premiĂšre Coach certifiĂ©e Penser et Agir ». Elle intervient maintenant au sein du programme d’élite pour vous aider Ă  atteindre vos objectifs ! Constance – 31 ans – Sage femme et Praticienne en hypnose Avant la formation, j’ai eu quelques soucis de santĂ© Ă  cause de mon travail. Je me suis retrouvĂ© Ă  600 kms de chez moi mais mon nouveau travail ne me convenait toujours pas ! J’ai suivi la formation de Mathieu pour trouver le mĂ©tier qui me passionne et me fait vibrer ! Et ça a Ă©tĂ© un dĂ©clic ! Je suis fonceuse et j’ai adhĂ©rĂ© tout de suite ! Ce sont des formations concrĂštes qui mettent des mots sur nos ressentis. On rĂ© apprends Ă  trouver nos valeurs, notre voie, notre passion. Le coaching groupĂ© est exceptionnel et, en parallĂšle j’ai rencontrĂ© des pĂ©pites dans le groupe des Actionneurs. Au quotidien ce sont des tĂ©moignages, des encouragements, des mots d’amour, c’est une belle Ă©nergie qui circule. Claudine – 49 ans – Travaille dans la fonction publique Avant la formation je me voyais m’éteindre petit Ă  petit dans mon emploi et je songeais Ă  une reconversion professionnelle dans le bien-ĂȘtre. Aujourd’hui c’est une rĂ©vĂ©lation ! Je savais que j’avais besoin d’outils et de mĂ©thodes et c’est pourquoi j’ai rejoint les Actionneurs. Aujourd’hui je suis trĂšs contente car je suis dans l’action et j’ai beaucoup plus confiance en moi ! Si vous hĂ©sitez, foncez ! On a qu’une vie et ça passe trop vite ! Émilie – 38 ans – Travaille en logistique À LA DEMANDE Ils tĂ©moignent sur nos livres et formations proposĂ©s Ă  l'unitĂ©. Une collĂšgue et amie m’a recommandĂ© ton livre aprĂšs l’avoir lu. Mon objectif principal Ă©tait de clarifier mon idĂ©e et de me rassurer par rapport Ă  ce changement de vie qui me faisait peur. J’ai pu mettre des mots sur ce qu’il se passait en moi et comprendre que c’était normal. Les techniques que tu proposes dans ton livre m’ont permis de mieux m’organiser et m’ont redonner confiance en moi. Je conseille ce livre Ă  toutes les personnes qui se posent des questions et qui ont envie d’un futur plus en adĂ©quation avec leurs valeurs. Carla – 46 ans – Directrice de magasin Le livre est trĂšs clair, trĂšs carrĂ© et, Ă  chaque fin de chapitre, on se rend compte qu'on a fait un pas en plus. Le livre m'a permis de dĂ©velopper mon projet correctement et d'y aller pas Ă  pas sans stresser et sans me rabaisser. Shelley - 22 ans - Entrepreneure Avant de suivre la formation, j’étais en dĂ©pression, cĂ©libataire, au chĂŽmage et rejetĂ© par ma famille. Autant dire que je touchais le fond ! HonnĂȘtement, initialement, j’ai choisi de suivre cette formation en dĂ©sespoir de cause. Deux ans aprĂšs cette formation, je fais ce tĂ©moignage et les rĂ©sultats dĂ©passent largement mes espĂ©rances ! Je suis aujourd’hui en couple, j’ai renouĂ© avec ma famille, je me suis formĂ© Ă  l’hypnothĂ©rapie, j’ai créé mon cabinet en tant qu’hypnothĂ©rapeute et je vis aujourd’hui de mon activitĂ© ! C’est tout simplement incroyable et presque magique » ! Dominique – 58 ans – HypnothĂ©rapeute TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite AprĂšs 25 ans au Canada je suis revenu dans mon pays natale la Pologne. Mon projet Ă©tait de lancer une activitĂ© professionnelle indĂ©pendante mais je n’avais aucun rĂ©seau qu’il soit personnel ou professionnel. La formation m’a permit de me motiver pour ne pas abandonner. Avant je me questionnais et j’étais victime de perfectionnisme. Maintenant je passe Ă  l’action concrĂštement et facilement au quotidien. Suite Ă  la formation, j’ai créé ma sociĂ©tĂ© et j’ai mĂȘme dĂ©jĂ  des clients et des contrats. J’ai rĂ©ussi Ă  m’entourer de personnes qui sont dans la mĂȘme dynamique moi et tout s’est fait naturellement. Si je n’avais pas suivi cette formation, je serai toujours victime de perfectionnisme et mon projet ne serai toujours pas lancé  Aujourd'hui je suis dans l’action, je n’attends plus. Mariola – 47 ans – Chercheur en sciences humaines TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite C’était vraiment phĂ©nomĂ©nale ! J’ai rĂ©ussi Ă  mettre en Ă©vidence mes valeurs profondes et ce qui me motive rĂ©ellement. Aujourd’hui je vois des diffĂ©rences concrĂštes dans ma vie de tous les jours. Deux mois aprĂšs avoir suivi la formation c’est comme si la magie opĂ©rait dans ma vie et comme si tout se mettait en place naturellement. Je ressens physiquement ce changement au quotidien. Corinne – Formatrice et Coach TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Pendant 35 ans j’ai fait du secrĂ©tariat et aujourd’hui j’essaye de dĂ©velopper ma propre structure pour ĂȘtre coach de vie en entreprise. Avant cette formation j’étais victime de procrastination et j’avais peur de rĂ©ussir. La formation m’a permit de clarifier ma vision, de renforcer ma motivation, de reprendre confiance en moi et de redĂ©finir mes objectifs professionnels. Mon Ă©tat d’esprit est aujourd’hui totalement diffĂ©rent et je suis centrĂ©e sur l’action. Chantal – Future Coach de Vie Actuellement en crĂ©ation d’entreprise TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Avant de suivre la formation je rencontrais un gros problĂšme de motivation Ă  suivre mes Ă©tudes alors que mon projet professionnel m’intĂ©resse rĂ©ellement. J’ai essayĂ© plein de choses me mettre au sport, Ă©crire un livre, crĂ©er un site Internet
 mais j’abandonnais tout ! Aujourd’hui je suis focalisĂ© sur mon projet professionnel. Je suis beaucoup plus confiante, je fonce et je ne m’arrĂȘte plus ! Avant, je dĂ©testais me lever le matin, aujourd’hui je saute du lit, je suis pleine d’énergie et beaucoup plus positive au quotidien ! Marine – 20 ans – Étudiante en 3e annĂ©e de droit TĂ©moignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation AprĂšs un tour du monde de 1 an, je suis rentrĂ© en France et je me sentais dĂ©primĂ© et enfermĂ© dans une routine. J’ai fait beaucoup de recherches sur Internet et la vision par l’Action de Penser et Agir m’a beaucoup plu. Je souhaitais me poser des dĂ©fis et relever des challenges pour que ma fille soit fiĂšre de moi. Moi qui ait du mal Ă  m’organiser, la formation l’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur m’a permit de me structurer et de passer Ă  l’action en me focalisant sur du concret ! Fabrice – 36 ans – Jardinier Paysagiste, Apiculteur et Permaculteur TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Actuellement en reconversion professionnelle suite Ă  un licenciement Ă©conomique, je souhaite aujourd’hui rĂ©aliser un projet professionnel qui me tient Ă  cƓur depuis trĂšs longtemps. Avant la formation, j’étais dans une pĂ©riode de paralysie importante et j’avais tendance Ă  ĂȘtre dĂ©primĂ©. Aujourd’hui, j’ai vaincu ma peur d’agir et je vais de l’avant ! Je me souviens lorsque mon pĂšre, alors atteint d’un cancer, m’a dit d’aller au bout de mes rĂȘves, cette phrase est aujourd’hui ancrĂ©e en moi. GrĂące Ă  la formation l’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur j’agis au quotidien en respectant cette promesse que je me suis faite Ă  moi-mĂȘme ! Jacques – 47 ans – En reconversion professionnelle TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Suite Ă  un burn out au travail, je me suis rendu compte que j’avais besoin de faire un travail sur moi. La formation l’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur m’a permit de mettre des mots sur des Ă©motions qui me rongeaient de l’intĂ©rieur et que je ne comprenais pas. Pendant 30 ans j’ai vĂ©cu la vie de quelqu’un d’autre
 Aujourd’hui j’ai repris le contrĂŽle de ma vie ! En seulement 7 jours, c’est formidable tout a changĂ© ! Étant timide de nature, aujourd’hui je fais un vĂ©ritable effort en faisant ce tĂ©moignage vidĂ©o car je veux dire au plus grand nombre que cette formation est rĂ©ellement efficace ! Dominique – 53 ans – Cadre encadrante dans la fonction publique TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Avant de suivre la formation, je n’arrivais pas Ă  passer Ă  l’action et Ă  sortir de ma zone de confort. J’ai toujours voulu me mettre Ă  mon compte mais je n’osais pas le faire et je me retrouvais bloquĂ©. La formation m’a aidĂ© Ă  identifier ce qui me nuisait au quotidien et Ă  changer mes habitudes de vie. Le seul regret que j’ai aujourd’hui est de ne pas avoir pu suivre cette formation lorsque j’étais plus jeune. Seulement 8 jours aprĂšs avoir commencĂ© la formation, je passe enfin Ă  l’action et je me lance en indĂ©pendant ! StĂ©phane – 46 ans – Travaille dans un collĂšge TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur La formation m’a aidĂ© Ă  dĂ©finir toute la stratĂ©gie de mon projet professionnel. Je suis passĂ© d’une simple idĂ©e Ă  un plan d’action complet et rĂ©alisable. J’ai enfin vaincu la procrastination et le perfectionnisme ! MĂ©rouane – 55 ans – Biologiste TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e La formation m’a aidĂ© Ă  dĂ©composer mes objectifs professionnels en plan d’actions concrets. Le contenu de la formation est trĂšs structurĂ©, la pĂ©dagogie est extrĂȘmement claire et suivie et le tout est trĂšs agrĂ©able Ă  suivre. Jean-Luc – 60 ans – IngĂ©nieur en sĂ©curitĂ© de l’information TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e La formation est trĂšs pertinente et trĂšs bien structurĂ©e. Le sujet de la jalousie amoureuse est trĂšs tabou mais Mathieu le traite comme il faut. Il touche Ă  d’autres sujets qui sont venus me chercher au fond de moi. Je n’ai rien Ă  critiquer j’ai tout adorĂ© ! Johanne – 49 ans – Travaille dans le service Ă  la clientĂšle Je ne savais pas comment sortir de ma routine quotidienne
 La formation ma permis de comprendre mes choix passĂ©s et mes erreurs. 4 jours aprĂšs avoir suivi la formation je suis passĂ© Ă  l’action et j’ai créé mon blog dans l’économie collaborative Serge – 42 ans – IngĂ©nieur TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur GrĂące aux formations de Penser et Agir, j’ai perdu 20 kg en seulement 3 mois. AprĂšs avoir suivi plusieurs formations sur Internet, les formations de Penser et Agir sont les seules formations qui m’ont permis d’obtenir des rĂ©sultats concrets. À travers les exercices et les vidĂ©os, j’ai compris ce que je voulais vraiment. La formation m’a apportĂ© Ă©normĂ©ment et Ă  totalement changĂ© ma vie. Je souhaite qu’un maximum de personnes puissent en bĂ©nĂ©ficier, c’est pourquoi je fais ce tĂ©moignage aujourd’hui. David – 24 ans – Vendeur Depuis 21 ans, suite Ă  un Ă©vĂ©nement traumatisant, je ne conduisais plus. Or, d’un point de vue personnel et professionnel, j’ai besoin de conduire. Depuis 2 ou 3 ans je souhaite vraiment conduire Ă  nouveau mais je suis paralysĂ©e et je n’ose pas. C’est pour ça que j’ai rejoint la formation l’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur afin de dĂ©passer ce blocage. J’ai suivi la formation en 15 jours et aujourd’hui j’ai beaucoup plus confiance en moi et je me suis inscrite dans un Ă©cole de conduite. De plus cette formation m’a ouvert l’esprit et donnĂ© envie de m’essayer Ă  de nouvelles activitĂ©s. Merci pour cette belle formation Youlia – 40 ans – Assistante de direction TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment dĂ©clencheur Depuis 4 ou 5 ans je souhaite effectuer une reconversion professionnelle. Avec mon mari, nous avons un projet de vie en commun pour quitter Paris et habiter en milieu rural. Avant la formation, j’avais plusieurs pistes que je ne concrĂ©tisais jamais. J’avais notamment suivi une autre formation en ligne que j’avais abandonnĂ©e. Ton site m’a interpellĂ©e puisqu’il explique que c’est possible de changer de vie aprĂšs 40 ans. C’est pourquoi j’ai suivi la formation Le BOOSTER de la Motivation. Aujourd’hui, suite Ă  la formation, j’ai pu redĂ©finir et rĂ©organiser mon projet de reconversion professionnelle. Maintenant, je sais enfin ce que je veux vraiment ! J’hĂ©sitais depuis 4 ou 5 ans et, 2 mois aprĂšs m’ĂȘtre inscrite Ă  cette formation, mon projet est dĂ©fini et je passe Ă  l’action. Youlia – 40 ans – Assistante de direction TĂ©moignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation TÉMOIGNAGES TEXTUELS Nous en avons des centaines, en voici quelque-uns. J’étais une procrastineuse compulsive » experte en excuses bidons et en fausses rĂ©compenses pour ne pas travailler et passer Ă  l’action. GrĂące Ă  cette formation, j’ai compris pourquoi je procrastine, pourquoi je m’épuise et laisser tomber tout nouveau projet. La premiĂšre semaine de formation a Ă©tĂ© la plus difficile pour moi car j’ai reproduis exactement les comportements d’échecs auxquels j’étais formatĂ©e. La dimension psychologique de cette premiĂšre semaine est la plus capitale de toute et m’a permis de remettre en question mes comportements et pensĂ©es vis Ă  vis de moi. AussitĂŽt que j’ai commencĂ© Ă  repenser de maniĂšre positive, j’ai pu progresser dans les modules et je suis fiĂšre de ce que j’ai accompli. Il me reste un sentiment de bien-ĂȘtre car je suis confiante en ma Ă  ce programme, j’ai retrouver l’espoir de rĂ©ussir mon projet, de rĂ©aliser mon changement de vie, et de vivre la vie de mes rĂȘves. Tous les concepts prĂ©sentĂ©s ont Ă©tĂ© de vĂ©ritables leviers qui m’ont amenĂ©e Ă  une meilleure connaissance de moi-mĂȘme. Je les applique au quotidien dans ma vie de tous les jours et pour la plus petite action que j’ai Ă  qui m’a Ă©tĂ© le plus profitable c’est la nouvelle vision que j’ai de moi-mĂȘme. Je n’ai plus une vision limitĂ©e de mes projets ou de ma vie au quotidien car je sais que mon identitĂ© profonde n’est pas celle que je montre au quotidien. Je m’appuie dĂ©sormais sur cette identitĂ© pour que mes actions quotidiennes soient en cohĂ©rence avec la vraie moi. Stella, 40 ans, ConseillĂšre, Guadeloupe TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e Bonjour Mathieu, Je vivais beaucoup pour les autres par les pensĂ©es des autres. Tu m’as fait prendre conscience que tout ceci n’était pas bon pour moi. J’ai alors commencĂ© Ă  rĂ©flĂ©chir vraiment Ă  ce que j’avais comme passion et cette premiĂšre question fĂ»t difficile tellement j’étais obsĂ©dĂ©e par le bien-ĂȘtre des autres et non de moi-mĂȘme. J’ai alors eu l’impression d’ĂȘtre complĂ©ment perdue, que tout ce que j’avais perçu aujourd’hui n’était pas moi. Il a fallu mettre les compteurs Ă  zĂ©ro. Je me suis sentie dĂ©stabilisĂ©e par tout ce bouleversement dans ma vie oui sortir de sa zone de confort n’est pas forcĂ©ment facile. J’ai toujours voulu ĂȘtre ce leader et au lieu de cela je me suis toujours rabaissĂ©e et laisser guider par les autres. Aujourd’hui j’ai pris ma vie en main. Je me suis lancĂ©e dans une formation de crĂ©ation d’entreprise. Je suis prĂȘte Ă  passer Ă  l’action donc je fonce et comme ça je ne le regretterai pas. Continue dans cette direction, tu as l’intelligence et le dynamisme nĂ©cessaires pour aider les gens. Encore merci ! Cindy, 34 ans, Assistance maternelle, Marne TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Bonjour Mathieu, merci beaucoup pour ce programme trĂšs complet qui m’a aidĂ©e Ă  structurer mon projet de reconversion professionnelle. Depuis quelques annĂ©es je n’arrivais pas Ă  le faire et maintenant il prend forme grĂące Ă  cette formation. J’ai pu vraiment cristalliser mes centres d’intĂ©rĂȘt et construire un vrai projet autour. Les vidĂ©os sont trĂšs claires, beaucoup d’information trĂšs intĂ©ressante et aussi des exercices trĂšs utiles pour bien structurer tout cela! Merci beaucoup! Je recommande cette formation Ă  tous ceux qui ont des idĂ©es ou des projets mais ne savent pas comment s’y prendre ou bien perdent la motivation en cours de route. Cette formations permet vraiment de se connaitre mieux soi-mĂȘme et de clarifier ses envies de changement. L’information est trĂšs bien structurĂ©e et riche. Merci beaucoup Mathieu pour cette belle formation et bonne continuation! Youlia, 40 ans, Assistante de direction, Paris TĂ©moignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation Merci beaucoup pour cette formation que j’ai suivie avec Ă©normĂ©ment de plaisir. Je l’ai suivie pas Ă  pas et j’ai bien pris le temps de faire correctement tous les exercices. Cette formation est gĂ©niale, bien faite, dynamique et claire. J’aurais adorĂ© avoir ce genre de leçon Ă  l’école! Concernant la loi d’attraction il m’a fallu un peu plus de temps pour bien comprendre le concept, car c’était tout nouveau pour moi. Au dĂ©but je ne savais mĂȘme pas de quoi il s’agissait. Maintenant c’est bien compris! Les premiers rĂ©sultats sont dĂ©jĂ  là
.les personnes de mon entourage me trouvent un peu changĂ©e » et souriante » il me reste encore des choses Ă  faire pour atteindre ma destination car le chemin est long, mais j’ai le bon cap, une meilleure confiance en moi et une façon diffĂ©rente d’aborder chaque journĂ©e. Un gros bravo sincĂšre pour cette formation. Tout simplement encore merci Mathieu! Je conseille vivement cette formation. Je suis fan! Lydie, PuĂ©ricultrice, États unis TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Je te remercie Mathieu pour cette sĂ©ance audio qui est juste incroyable. Les biens faits sont immĂ©diats ! GrĂące Ă  cela j’ai ouvert les yeux sur ce que je veux vraiment pour certains domaines de ma vie oĂč il y avait beaucoup de doutes/apprĂ©hensions/stress. Je recommande ++++ AmĂ©lie, Toulouse Bravo Mathieu, exercices trĂšs enrichissants. J’apprĂ©cie ta façon de faire tout gentiment glisser vers du plus difficile. Enfin pour moi qui ai suivi 20 ans de diverses formations, j’en ai encore appris. Merci et continue Ă  nous faire Ă©voluer
 Patricia, 60 ans, PrĂ© retraitĂ©e, depuis peu en Andalousie, Torrox Costa TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Bonjour Mathieu, j’ai dĂ©jĂ  suivi beaucoup de formations en savoir ĂȘtre et en savoir faire y compris des programmes similaires en ligne
 J’ai adorĂ© ce que tu fais ! Chapeau pour la pĂ©dagogie et l’importance de la rĂ©pĂ©tition sous diffĂ©rentes formes. Bravo pour ta spontanĂ©itĂ©, ta clartĂ©, ton art de synthĂ©tiser tant sur le plan oral qu’à travers les fiches rĂ©capitulatives. MĂȘme les Ă©crits sont agrĂ©ables Ă  l’Ɠil d’accord c’est la contenu qui compte mais les deux ensemble c’est top. Mille mercis pour tout ce que tu apportes avec cƓur et conviction ! Florence, 48 ans, PsychothĂ©rapeute-sexologue-tabacologue, Bruxelles TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Bonjour Mathieu. C’est la deuxiĂšme formation que je suis avec toi et j’en suis ravie. La premiĂšre efficacitĂ© prouvĂ©e m’avait permis de rĂ©agir vis Ă  vis de mon associĂ© avant qu’il ne coule notre entreprise. GrĂące Ă  toi, j’ai restructurĂ© l’activitĂ© et choisi une meilleure orientation. Avec ce nouveau module sur la motivation, j’ai pu rester sur le bon chemin, mieux comprendre mes prioritĂ©s et accepter les jours sans ». Il me reste Ă  organiser ma vie afin d’optimiser ma motivation, mais c’est encore un peu Ă  l’écart. Merci pour tout ! J’espĂšre t’écrire bientĂŽt pour t’annoncer que la sociĂ©tĂ© est saine, sauvĂ©e et en dĂ©veloppement. ValĂ©rie, 47 ans, Chef d’entreprise, Caen Bonjour Mathieu, ta formation et tes formations en gĂ©nĂ©ral sont toutes excellentes et ce que j’aime dans celle-ci, c’est que tu nous explique de A Ă  Z comment rĂ©ussir notre projet qui concrĂ©tise notre vision. J’ai terminĂ© l’enregistrement d’une chanson et j’en suis Ă  la deuxiĂšme et j’ai trouvĂ© un producteur pour une partie de mon projet musical au moins. J’ai aussi perdu 26 kg dont 18kg depuis que je suis tes formations. Tes vidĂ©os sont toutes positives et on voit que tu te donnes Ă  fond pour que l’on rĂ©ussisse nous aussi. En fait ton exemple parle pour tes formations ce que tu nous expliques, tu te l’appliques Ă  toi mĂȘme et je pense que c’est ce que tu veux nous montrer. J’ai surtout appris que ça devient POSSIBLE Ă  partir du moment oĂč on a le bon Ă©tat d’esprit. C’est le point de dĂ©part selon moi et si on ne l’a pas, la bonne nouvelle c’est qu’en suivant tes formations,on peut l’acquĂ©rir, tu nous le transmets. Et j’ai appris autre chose, c’est que tout s’apprends RIEN n’est innĂ©. Moi qui, de base, n’ai pas une trĂšs grande confiance en moi, je me surprends positivement, depuis que je suis tes formations. Ce que tu enseignes devrait ĂȘtre enseignĂ© Ă  l’école pour que chaque Ă©lĂšve ait le bon Mindset » Ă©tat d’esprit. Merci du fond du coeur Mathieu ! Paolo, 48 ans, Artiste, musicien, chanteur, auteur compositeur TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e Avant de commencer EfficacitĂ© ProuvĂ©e, j’étais totalement paralysĂ©e. J’avais une bribe d’idĂ©e de projet, mais je ne savais pas trop par oĂč ni comment me lancer. Avec mon travail j’ai mis plusieurs mois Ă  finir la formation car celle-ci est trĂšs complĂšte, et j’ai pris mon temps pour rĂ©aliser tous les exercices. OĂč j’en suis maintenant ? Mon site internet est lancĂ© et je suis en pleine rĂ©daction d’un livre. J’ai rĂ©ussi Ă  me mettre en action grĂące Ă  tout ce que j’ai appris. C’est une grande joie et fiertĂ© personnelle. J’ai pu remettre Ă  plat mes idĂ©es et avoir enfin en tĂȘte des objectifs concrets, moins dispersĂ©s. C’est beaucoup plus motivant car on les visualise simplement. Mathieu prend le temps d’expliquer toutes les dĂ©finitions, et nous guide dans toutes les procĂ©dures. A aucun moment on n’est perdu, et si jamais c’était le cas, Ă  la visualisation suivante de la vidĂ©o tout s’éclaircit. GrĂące Ă  la structure cohĂ©rente du systĂšme d’organisation, j’ai pu canaliser l’imagination et les idĂ©es positives de mon cerveau de façon Ă  me servir au lieu de me disperser. Cette manie Ă©tait frustrante et fatigante, maintenant je sais oĂč je vais et comment tirer totalement bĂ©nĂ©fice de mes idĂ©es. En tant qu’ingĂ©nieur, j’avais reçu des formations pertinentes en terme de planification, mais je pense que celle proposĂ©e ici est la plus efficace que j’ai rencontrĂ©. Elle permet d’allier vie personnelle et professionnelle de façon harmonieuse. En plus du systĂšme d’organisation, qui est un outil, Mathieu nous aide Ă  comprendre ces comportements qui nous desservent, et Ă  les modifier. L’aspect psychologique compte beaucoup, et les conseils prodiguĂ©s m’ont permis de surmonter certaines peurs, mais aussi de gagner en motivation, Ă©nergie et santĂ©. Car bien sĂ»r, il faut que le corps suive le rythme ! Un grand merci Ă  toi Mathieu pour cette formation d’excellente qualitĂ©. La capitalisation que l’on peut en faire est Ă©norme, et les progrĂšs sont au rendez-vous. Hermione, 25 ans, Web entrepreneur, Toulouse TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e Bonjour Ă  tous. Merveilleux programme qui aide vraiment Ă  poursuivre sa croissance. Je le recommande vivement Ă  ceux qui pensent qu’une vie Ă©panouie est possible pour qu’ils en soient convaincus dans les actes de tous les jours. Sylvie, 42 ans, InfirmiĂšre libĂ©rale, Annemasse-Guyane. TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Bonjour Mathieu ! J’ai vraiment apprĂ©ciĂ© ce programme qui m’a permis de rĂ©orienter plus prĂ©cisĂ©ment mes choix sur un plan professionnel et m’a aidĂ© personnellement Ă  mieux cerner mes aspirations et donc Ă  renforcer ma confiance en moi ! Merci infiniment pour tout ! Anne, Écrivain, La Ciotat TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Bonjour Mathieu, un programme parfait ou j’ai pu dĂ©verrouiller les derniers blocages de mon inaction. Enfin j’ai pu comprendre tout le processus psychologique de la rĂ©ussite et surtout de l’auto-sabotage. J’ai pu trouver des multitudes d’astuces claires et surtout rĂ©alisables dans nos vies de fou actuelles !!! En tant que scientifique j’ai grandement apprĂ©ciĂ© les petit plus avec tes complĂ©ments pour vraiment comprendre en profondeur et donc enfin avancer
 car c’est en comprenant que l’on avance ! ValĂ©rie, 47 ans, HypnothĂ©rapeute clinicienne TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Bonjour Mathieu, suite Ă  un divorce trĂšs difficile qui m’a broyĂ©e Ă©motionnellement et altĂ©rĂ©e dans ma personnalitĂ©, j’ai perdu totalement confiance en moi. Ce programme m’ a permis de rebondir en me dĂ©montrant que mes approches personnelles Ă©taient valables, et en systĂ©matisant avec mĂ©thode » des comportements instinctifs que j’avais. Je suis aujourd’hui dans une dĂ©marche plus efficace et rapide de dĂ©veloppement personnel avec de nombreux objectifs bien dĂ©clinĂ©s. En me focalisant sur le passage Ă  l’action j’ai dĂ©jĂ , en 3 mois seulement, cumulĂ©s plusieurs rĂ©ussites un titre de directrice avec augmentation de salaire, deux dĂ©veloppements de compĂ©tences avec entrĂ©e dans des rĂ©seaux pro pertinents et un groupe de musique oĂč je suis chanteuse. Ce programme m’a boostĂ©e pour ĂȘtre active et provoquer des opportunitĂ©s. Virginie, 48 ans, Cadre dans la fonction publique d’état, Lille TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Bonjour Mathieu, Merci pour cette formation, qui est claire, trĂšs enrichissante et simple Ă  suivre. Les vidĂ©os sont bien faites et bien expliquĂ©es. Cette formation m’aide Ă  rester motivĂ©e ! GrĂące Ă  tes conseils, j’ai appris Ă  mieux me connaĂźtre et Ă  gĂ©rer mon stress. Quand il m’arrive de temps en temps d’avoir des baisses de motivation, je reviens sur les vidĂ©os et ça m’aide beaucoup Ă  me rebooster. Ghislaine, 46 ans, Gestionnaire administrative, Rennes TĂ©moignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation Hello Mathieu, En fait pour tout te dire je n’avais jamais fait de dĂ©veloppement personnel avant cette formation. Il y a un plan de dĂ©part volontaire dans ma boĂźte et je me suis dit que c’était une opportunitĂ© Ă  saisir pour moi malgrĂ© mon Ăąge et ma zone de confort un peu chamboulĂ©e qui prouvaient ĂȘtre un frein. DĂšs le dĂ©but de la formation j’ai su clairement que je voulais la faire jusqu’au bout. Tu as une façon incroyable de nous sortir de notre routine c’est in truc de ouf ! Je vais me diriger dans le coaching car j’ai besoin de vraies relations humaines et j’ai envie de mettre mon Ă©nergie positive et mon enthousiasme au profit des autres. J’ai voulu investir sur moi et je me suis offert tes formations que je ne regrette absolument pas car ça me passionne le dĂ©veloppement personnel ! Je viens Ă©galement de terminer l’élĂ©ment dĂ©clencheur qui est aussi toppp ! J’espĂšre commencer ma formation certifiante de coach en fĂ©vrier. Donc UN GRAND MERCI Ă  toi Mathieu !!! Tu m’apportes Ă©normĂ©ment de bonnes choses ! A trĂšs vite Fati, 52 ans, Graphiste en reconversion dans le coaching, Boulogne-Billancourt L’association de l’aspect psychologique et de la mise en pratique rend cette formation vraiment complĂšte. J’ai eu l’occasion de lire plusieurs livres sur le sujet comment rĂ©ussir sa vie » mais l’avantage de cette formation est que l’on voit concrĂštement sa progression grĂące Ă  des exercices bien pensĂ©s et simples appliquĂ©s Ă  son propre projet. L’utilisation de logiciels ciblĂ©s pour une tĂąche donnĂ©e et une mĂ©thodologie dĂ©taillĂ© et structurĂ©e inspirĂ©e visiblement de ta formation initiale d’ingĂ©nieur sont pertinentes. Merci Mathieu. Thierry, 40 ans, Montpellier TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e Ce programme a Ă©tĂ© trĂšs enrichissant. Il m’a poussĂ© Ă  me remettre en question et Ă  m’interroger sur mes choix passĂ©s. Voila dĂ©jĂ  15 ans que je travaille dans le QSE QualitĂ©-SĂ©curitĂ©-Environnement et je suis fier du chemin parcouru. Ta formation m’a donnĂ© des Ă©lĂ©ments supplĂ©mentaires pour ĂȘtre pleinement acteur de ma vie et de mes choix. Alban, 37 ans, Responsable QSE, Ozoir-la-FerriĂšre TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Bonjour Matthieu, je suis tombĂ©e par hasard sur une de tes vidĂ©os et tout de suite j’ai accrochĂ© et me suis inscrite Ă  la formation express et Ă  la formation l’élĂ©ment dĂ©clencheur. Ces formations m’inspirent car j’ai eu plusieurs Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs dans ma vie. Elles m’aident Ă  mettre des mots sur ce qui se passe Ă  l’intĂ©rieur de moi et Ă  accepter de m’écouter afin de ne plus rejeter les idĂ©es ou les projets qui me tiennent Ă  cƓur sous prĂ©texte que ce n’est pas raisonnable. Merci Ă  toi et Ă  ton enthousiasme. Caroline, 53 ans, Profession libĂ©rale, Belgique TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur J’ai trouvĂ© Ă©normĂ©ment d’informations utiles, et surtout un point de vue que je n’avais pas. De nombreuses informations sont venues complĂ©ter ou Ă©clairer des points sur lesquels je n’avais pas mis de mots ou de notions le mentorat m’a beaucoup frappĂ©. Je ne suis pas trop fan de la vidĂ©o, aussi j’ai beaucoup apprĂ©ciĂ© pouvoir tĂ©lĂ©charger les audios pour les rĂ©-Ă©couter plus tard. J’ai BEAUCOUP aimĂ©, et je compte bien rĂ©-Ă©couter l’ensemble des cours, et continuer Ă  travailler sur les exercices pour pouvoir mettre mes projets en oeuvre. FÉLICITATIONS pour votre esprit d’analyse et votre façon d’aborder les sujets qui en font des outils pratiques, trĂšs comprĂ©hensibles et facilement utilisables. Enfin, MERCI pour ces contenus, ils m’ont beaucoup Ă©clairĂ©e, et vont continuer Ă  le faire dans le temps. Anne, 56 ans, ChargĂ©e de formation, Toulouse TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite Une formidable expĂ©rience de formation en ligne. Une premiĂšre qui m’a beaucoup appris et qui m’a fait Ă©voluer sur bien des plans organisation, informatique, rĂ©flexion sur les projets, rĂ©trospection sur soi-mĂȘme. Une formation complĂšte qui englobe non seulement le projet, la passion, mais aussi l’humain la personnalitĂ© de chacun. Je tiens Ă  remercier ici Mathieu, formateur enthousiaste, disponible, Ă  l’écoute et professionnel et qui sait trouver les mots justes dans les moments de doutes et d’errance lorsqu’on est porteur de projets. Un formateur tournĂ© » vers les autres, aux observations et aux conseils constructifs. Nathalie, 38 ans, ConfĂ©renciĂšre et Entrepreneur, Paris TĂ©moignage sur la formation EfficacitĂ© ProuvĂ©e Bonjour, J’apprĂ©cie beaucoup ta maniĂšre d’aborder les thĂšmes de façon trĂšs claire et structurĂ©e avec Ă  chaque vidĂ©o un rĂ©capitulatif pour mieux intĂ©grer tes notions. Cela m’a permis d’oser sortir de ma zone de confort Ă  petits pas pour aller vers mon autonomie et ma rĂ©alisation. J’ai encore beaucoup de chemin Ă  faire mais j’y arriverai grĂące Ă  tes formations. Encore merci et je l’espĂšre de nouvelles formations Ă  venir ! Gratitude BĂ©atrice 58 ans, InfirmiĂšre ile de la RĂ©union TĂ©moignage sur la formation L’ÉlĂ©ment DĂ©clencheur Bonjour Mathieu, Merci beaucoup pour cette formation riche en information mais aussi en outils pratiques et exercices pour mieux se connaitre et savoir identifier aussi l’origine des blocages qui nous empĂȘchent de passer Ă  l’action. Je suis ravie d’avoir suivi ce module en parallĂšle de la formation Le Booster de la motivation » car les informations se complĂštent et donnent une dimension encore plus large Ă  notre introspection. J’attendais avec impatience la fin de ma journĂ©e de travail/weekend pour pouvoir visionner les vidĂ©os, prendre des notes, faire les exercices, etc. Cela m’a ouvert l’esprit sur la façon de procĂ©der afin d’atteindre mon projet de vie installation Ă  la campagne et crĂ©ation de chambre d’hĂŽtes avec mon conjoint, dans quelques annĂ©es pas Ă  pas. Je suis beaucoup plus au clair aujourd’hui avec mon projet de vie et surtout je sais ce qui me bloquait jusqu’à prĂ©sent dans mon passage Ă  l’action. Merci d’avoir construit ce beau parcours que je conseille vivement Ă  tous ceux qui doutent de soi, hĂ©sitent ou se sentent bloquĂ©s dans la rĂ©alisation de leurs rĂȘves! J’espĂšre que d’autres formations verront le jour, bonne continuation et MERCI! Youlia, 40 ans, Assistante de direction, Paris A l’issu d’un Ă©chec, je me suis inscrite Ă  la formation et je ne suis pas déçue du rĂ©sultat. Cela m’a permis de me remotiver, de repartir sur des nouvelles et bonnes bases. De mieux comprendre mes erreurs et les apprentissages Ă  revoir. Je ne manque pas une seule vidĂ©o que tu fais Mathieu, elles m’aident au quotidien et surtout dans ma vie professionnelle qui n’est pas toujours simple. AgnĂšs, 60 ans, Éducatrice spĂ©cialisĂ©e TĂ©moignage sur la formation Les 7 ClĂ©s de la RĂ©ussite
Le22/06/2022. Avec la crise du covid, les cas de burn et de bore-out sont de plus en plus présent dans les entreprises. Ce dossier permet d'en appréhender les causes et symptÎmes ainsi que donner les démarches pour faire reconnaßtre le
ï»żAccompagner son conjoint en situation de burn-out Prendre soin de l’autre sans prendre en charge, tout en prenant soin de soi ! Le conjoint en premiĂšre ligne
 Le mal-ĂȘtre profond de la personne en situation de burn-out est toujours dĂ©stabilisant pour son entourage proche et d’autant plus pour le conjoint ou partenaire qui, Ă©motionnellement, est le plus liĂ©. Le conjoint se sent dĂ©muni et se demande que faire et quelles sont les bonnes attitudes Ă  adopter. Le rĂŽle du conjoint est dĂ©terminant car c’est trĂšs souvent lui qui remarque les premiers symptĂŽmes de mal- ĂȘtre et de changements comportementaux. La personne en situation de burn-out, quant Ă  elle, est le plus souvent dans le dĂ©ni. Ne ressentant plus la fatigue, elle va en faire toujours plus, aggravant ainsi son Ă©tat gĂ©nĂ©ral. Ses limites sont sans cesse repoussĂ©es, une vraie croisade pour se surpasser ; seulement le processus est enclenchĂ©, c’est la descente aux enfers avant l’effondrement ! Quelques indices qui peuvent alerter et ĂȘtre rĂ©vĂ©lateurs ! Diverses manifestations apparaissent progressivement et insidieusement. Vous retrouverez ces indices dans mon prĂ©cĂ©dent article “Le Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel la maladie du trop !” Comment accompagner son conjoint en situation de burn-out ? Le conjoint est un aidant – un accompagnant dans les diffĂ©rentes Ă©tapes de reconstruction. Il est d’ailleurs perçu comme tel par les professionnels de santĂ© et constitue une source prĂ©cieuse de renseignements pour suivre l’évolution du rĂ©tablissement de la personne en situation de burn-out. Quelques attitudes et comportements aidants pour le conjoint Avoir une grande capacitĂ© d’écoute, de non- jugement, ni de reproche laisser la personne exprimer librement ses Ă©motions Rassurer, l’aider Ă  s’accepter telle qu’elle est en l’instant prĂ©sent Etre dans la bienveillance pour diminuer sa culpabilitĂ© face Ă  son Ă©tat et l’aider Ă  accepter sa vulnĂ©rabilitĂ© c’est OK pour vous, le conjoint Lui faire remarquer ce qui est beau, ce qui est bon, ce qui est merveilleux dans tout ce qui l’entoure pour la reconnecter Ă  son environnement Encourager ses efforts, lui faire remarquer ses progrĂšs – la remettre en contact avec ses propres ressources Favoriser le contact avec ses amis mĂȘme si la tendance est Ă  l’isolement Entreprendre des activitĂ©s simples, agrĂ©ables, engageantes pour l’aider Ă  reconstruire son estime de soi – jeu avec les enfants, promenades, jardinage, cuisine, activitĂ©s sportives, voyage, sĂ©jour Ă  2
 La stimuler Ă  prendre soin d’elle pour aider son corps Ă  rĂ©cupĂ©rer activitĂ©s de bien-ĂȘtre comme le spa, les massages, les mandalas, 
 voire accepter qu’elle quitte temporairement le foyer dans le but de se ressourcer exemple sĂ©jour thalassothĂ©rapie. L’encourager Ă  faire une marche quotidienne rĂ©paratrice et stimulante pour le corps et l’ñme. La libĂ©rer de certaines responsabilitĂ©s temporairement et la laissez dĂ©cider selon ses besoins. Eviter la prise en charge infantilisante ! Accompagner pour privilĂ©gier une alimentation rĂ©paratrice menus Ă©quilibrĂ©s, aliments sains
 Accompagner son conjoint en situation de burn-out sans s’oublier ! Prenez soin de vous, vous le conjoint-accompagnant ! Veillez, en cette pĂ©riode de tumultes, Ă  votre propre Ă©quilibre personnel. C’est important pour vous et votre conjoint en souffrance. Conservez vos propres activitĂ©s de loisirs et/ou de sport qui sont vos temps de ressourcement et vous permettent de maintenir votre Ă©quilibre. CrĂ©ez-vous des espaces spĂ©cifiquement afin de conserver votre Ă©nergie. Recherchez, si vous en ressentez le besoin, du soutien auprĂšs de professionnels ou de personnes ayant vĂ©cu cette situation. Restez Ă  l’écoute de votre corps, de vos besoins pour y rĂ©pondre et soyez indulgente vis-Ă -vis de vous-mĂȘme. Mon expĂ©rience et tĂ©moignage 
 Comme je vous l’ai exprimĂ© dans mon article prĂ©cĂ©dent – Burn-out comprendre ce qui se passe, le processus du syndrome d’épuisement professionnel s’installe progressivement. Tout au long de ce processus s’est installĂ© Ă©galement un dĂ©sĂ©quilibre vie professionnelle et vie personnelle dont mon conjoint avait conscience et ne cessait de m’alerter. Mais, bien sĂ»r, je ne l’entendais pas, j’étais dans un parfait dĂ©ni ! Jusqu’au jour oĂč l’effondrement s’est produit ! Mon conjoint est alors devenu mon accompagnant car je n’avais plus la capacitĂ©, ni la force d’agir, de rĂ©flĂ©chir, de rĂ©agir. Il a su adopter toutes les attitudes et comportements listĂ©s plus haut et qui m’ont vraiment aidĂ©e dans le processus de reconstruction. Il a Ă©tĂ© rĂ©confortant Ă  certains moments, stimulant Ă  d’autres, â€œĂ©lectrocutant” parfois afin que je conserve mon autonomie et reprenne les rĂȘnes de ma vie. Ce que je retiens de plus important dans son soutien, est qu’il a eu confiance en moi et en mes capacitĂ©s pour rebondir, mĂȘme si la montagne me paraissait l’Hymalaya ! Je ne le remercierai jamais assez car cette pĂ©riode a Ă©tĂ© une longue Ă©preuve pour nous 2. SĂ©ance dĂ©couverte d’Eveil Ă  soi offerte prenez rendez-vous ! Vous pouvez lire aussi SOS Ă©motions nĂ©gatives Mal-Etre au travail burn-out, bore-out, Brown-out L’aprĂšs burn-out, comment surmonter cette Ă©preuve Se reconstruire et rebondir aprĂšs un burn-out 9 clĂ©s pour passer du chaos Ă  la REnaissance Comment prendre soin de soi ? Attirer la joie dans votre vie LibĂ©rer ses Ă©motions “la lettre que je n’enverrai jamais” Troublesde l'humeur du conjoint. Cette discussion a Ă©tĂ© postĂ©e le 07/10/2013 et a donc plus d'un an. Elle est accessible en lecture seule et il n'est plus possible d'y ajouter de nouveaux contenus ou de poster des messages Ă  son Malo, une application pour aider et accompagner les jeunes parents, a fait appel Ă  l’expertise d’Emotions & Une approche commerciale de l’éducation sur le fardeau psychologique des mĂšres de jeunes enfants. Florian Le Goff, PDG partage avec nous les principaux enseignements de cette vous prĂ©senter Malo et partager avec nous les raisons pour lesquelles vous avez créé cette Ă©tude ?En France, nous comptons plus de 16 millions de parents, dont le quotidien provoque souvent une fatigue Ă©motionnelle et physique. Être parent aujourd’hui, c’est Ă©voluer dans un environnement complexe, avoir un million de questions sans rĂ©ponse et les affronter seul, vivre une expĂ©rience parentale unique qui, parfois d’autres, renforce les sentiments de solitude. .L’application Malo est conçue pour accompagner les parents dans le suivi de leur bien-ĂȘtre et de celui de leurs enfants. Au moins 200 000 femmes sont touchĂ©es par la dĂ©pression postnatale, une affection diagnostiquĂ©e trop tardivement, qui passe souvent inaperçue et qui a de rĂ©elles consĂ©quences sur le dĂ©veloppement de l’enfant. De mĂȘme, 6 Ă  8% des enfants sont diagnostiquĂ©s DYS selon l’association française DYS et sont diagnostiquĂ©s Ă  un Ăąge moyen de 6/8 ans. L’identification tardive est source d’inconfort pour les enfants comme pour les parents. Nous pouvons clairement voir le rĂŽle important que nous avons dans l’attention portĂ©e au concept parent/ volontĂ© est d’ĂȘtre un acteur actif de la prĂ©vention en santĂ© mentale auprĂšs des parents. C’est pourquoi nous avons créé Malo, un outil qui prend soin des parents et de leurs parents bĂ©nĂ©ficient de questions d’auto-Ă©valuation rĂ©guliĂšres pour leurs enfants et pour eux-mĂȘmes, enrichies de conseils personnalisĂ©s, adaptĂ©s Ă  leurs besoins. Suite au dĂ©pĂŽt d’une subvention pour le repĂ©rage de la dĂ©pression post-partum dans l’usage de Malo en novembre 2021, ainsi qu’aux retours des parents-usagers de Malo, nous avons voulu voir si notre Ă©chantillon Ă©tait reprĂ©sentatif de l’état du terrain. dĂ©tails. C’est pourquoi nous nous sommes associĂ©s Ă  l’Ifop pour rĂ©aliser cette importante Ă©tude. En prĂ©vision, la prĂ©paration d’une campagne nationale de sensibilisation ainsi qu’une aide au repĂ©rage prĂ©coce du burnout parental dans l’application de expliquez-vous que 45 % des mĂšres se sentent souvent coupables lorsqu’elles regardent les conseils d’autres mĂšres surComme les conseils non sollicitĂ©s des proches, les conseils des sites de rĂ©seaux sociaux, parfois anonymes, peuvent ĂȘtre particuliĂšrement dommageables pour maman. C’est un fait bien connu, la singularitĂ© d’internet dĂ©pend du choix de durĂ©e de vie que l’on souhaite apprĂ©cier avec notre communautĂ©. Bien que ces derniĂšres annĂ©es, il y ait eu un mouvement indispensable pour libĂ©rer la voix des mĂšres, les sites de rĂ©seaux sociaux peuvent encore crĂ©er des stĂ©rĂ©otypes sur la parentalitĂ©. Face Ă  des parents prodiges » qui connaissent tous les devoirs parentaux, les nouveaux parents peuvent ĂȘtre enclins Ă  remettre en question leurs propres compĂ©tences parentales. De plus, ces conseils peuvent ĂȘtre contradictoires d’une mĂšre Ă  l’autre, ce qui est encore plus prĂ©judiciable aux dĂ©cisions des dernier point qui me semble ĂȘtre le point de ces points peut ĂȘtre les dĂ©gĂąts causĂ©s par internet qui ne permet pas toujours une communication sereine et directe aux besoins des parents port d’enfants, allaitement, Ă©ducation adĂ©quate
 Si tout ces matiĂšres ont prouvĂ© leurs bienfaits pour l’enfant, celui-ci doit aussi vivre sans pression, sans l’ordre et sans le jugement du solutions propose Malo pour prĂ©venir la fatigue maternelle ?La prĂ©vention des brĂ»lures d’estomac pendant la grossesse est combinĂ©e de plusieurs maniĂšres avec l’utilisation de Malo. PremiĂšrement, les mĂšres reçoivent des questions de suivi tous les 6 mois et 1 an de l’enfant pour surveiller leur santĂ© mentale et bĂ©nĂ©ficier de conseils personnalisĂ©s. En cas de reconnaissance de symptĂŽmes faibles, Malo s’inscrit dans le processus de soins respectables et les invite Ă  consulter leur mĂ©decin ou le spĂ©cialiste appropriĂ©, pour une raison claire de suivi gratuit s’inscrit dans une tendance mondiale qui vise Ă  allĂ©ger la charge mentale des parents. Ils ont accĂšs Ă  des informations mĂ©dicales sĂ»res et non contradictoires – pour eux-mĂȘmes et pour leurs enfants -, ils bĂ©nĂ©ficient d’informations adaptĂ©es Ă  leurs besoins, au bon moment grĂące au suivi individuel, et ils ont la possibilitĂ© de poser des questions immĂ©diatement . des contenus conçus pour vous accompagner au quotidien articles, conseils, questionnaire suivant a Ă©galement Ă©tĂ© utilisĂ© pour nous, le beau-parent, le co-parent afin de nous inciter, notamment, Ă  prendre nos responsabilitĂ©s et Ă  attendre avec impatience le systĂšme de vie familiale ou la santĂ© familiale » sans tarder Ă  la demande de notre conjoint. Une Ă©galitĂ© qui permet un Ă©quilibre familial les vƓux de Florian Le Goff PDG – Malo SommaireVotre interlocuteurFabienne Gomant Directrice adjointe du pĂŽle Opinion & StratĂ©gies d’EntreprisesPourquoi les filles ressemblent Ă  leur pĂšre ?Pourquoi bĂ©bĂ© pleure dans le ventre ? Votre interlocuteur Fabienne Gomant Directrice adjointe du pĂŽle Opinion & StratĂ©gies d’Entreprises Pourquoi les filles ressemblent Ă  leur pĂšre ? Une Ă©tude menĂ©e par des chercheurs de l’Institut des sciences de l’évolution de Montpellier, montre que jusqu’à l’ñge d’environ un an, les bĂ©bĂ©s ressemblent plus Ă  leur mĂšre qu’à leur pĂšre. Imposer la ressemblance paternelle serait une question de contrĂŽle social, destinĂ©e Ă  renforcer le pĂšre Ă  son pĂšre. Comment rendre un enfant comme son pĂšre ? 10 conseils pour rapprocher pĂšre et enfant Tenez-vous-y ! 
C’est faux! 
Raser! 
Rire de lui! 
Parle lui! 
Lavez-le. 
Regarder. 
Lisez-lui une histoire. Pourquoi bĂ©bĂ© pleure dans le ventre ? En termes de dĂ©veloppement, le fait que le fƓtus pleure signifie qu’il est non seulement capable de bouger, mais qu’il possĂšde Ă©galement le cerveau et les organes sensoriels nĂ©cessaires pour intĂ©grer les stimuli sensoriels et les percevoir comme mauvais. Comment savoir si votre bĂ©bĂ© pleure ? Lorsqu’un bĂ©bĂ© a des coliques, les pleurs peuvent s’accompagner de certains comportements. Enfant serre les poings et devient rouge ; il resserre ses jambes et ses muscles abdominaux.
Laissezvotre conjoint (ou votre conjointe) reprendre son rĂŽle dans la maison, en ayant toutefois en tĂȘte un point important : le (ou la) burn-outĂ©(e) prĂ©sume souvent de ses forces : un regain
Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal est particuliĂšrement douloureux Ă  vivre. Mais une fois qu’on en est sorti, quelles sont les clĂ©s pour rebondir efficacement, reprendre confiance en l’autre, mais aussi en soi, ĂȘtre Ă  nouveau prĂȘte Ă  se lancer ou Ă  reprendre une histoire d’amour et ne plus retomber dans une nouvelle crise de couple ? 1- Le bon conseil ? Pensez d’abord Ă  vous ! Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner pour rebondir aprĂšs un burn-out de couple est de penser Ă  soi
 Prendre du temps pour soi, dĂ©couvrir ou retrouver des activitĂ©s qui vous tiennent Ă  cƓur et que vous installerez sur votre planning sans y dĂ©roger est en effet essentiel. Le piĂšge, aprĂšs un burn-out amoureux, est de retomber dans ses travers, comme par exemple tout donner pour son couple, ne plus penser Ă  soi, ne vivre qu’à travers les tĂąches familiales ou encore culpabiliser de prendre du temps pour soi. 2- Reprendre une activitĂ© physique, bonne ou mauvaise idĂ©e ? Le burn-out – quel qu’il soit – se caractĂ©rise avant tout par une fatigue intense et totale voir notre article Les symptĂŽmes du burn-out de couple ». Et quand on est Ă©puisĂ©, il est impensable d’avoir la moindre activitĂ© physique. Et moins on en fait, plus il est difficile de remettre la machine en mouvement ». Footing, yoga, marche, natation ou tout simplement prendre son vĂ©lo plutĂŽt que sa voiture ou les transports pour aller au boulot ou acheter le pain doit permettre une remise en mouvement douce et progressive. L’important, c’est de bouger ce qui permet d’évacuer les tensions, le stress et
 cela produit en plus les fameuses hormones du plaisir ! Retrouvez une vie Ă  soi, cultivez votre jardin secret
 C’est bon pour vous, mais aussi pour votre couple ! » 3- A la recherche du hobby perdu
 Il est tout aussi essentiel de trouver ou de reprendre un hobby de façon rĂ©guliĂšre. Cours de chant, apprentissage d’un instrument de musique, cours de poterie ou de photo et week-end entre amies. Il est essentiel de retrouver une vie Ă  soi, de cultiver son jardin secret. C’est bon pour vous, mais aussi pour votre nouveau couple ! Dans le mĂȘme esprit, il est tout aussi primordial de retrouver des projets personnels. Par exemple, que direz-vous d’oser vous lancer dans un bilan de compĂ©tences ? 4- Comment inverser la tendance et se dĂ©tacher de nos habitudes comportementales ? Toutes ces actions – penser Ă  soi, se remettre en mouvement et trouver des occupations qui vous intĂ©ressent vous et vous seule – ont pour but de vous permettre d’inverser la tendance, de vous permettre d’aller de l’avant et de devenir la nouvelle personne qui doit pouvoir profiter de la vie et donc
 de son couple ! Et pour cela, il est indispensable d’oser se dĂ©tacher de ses habitudes comportementales qui vous ont projetĂ©e dans la crise de couple
 Mais changer son comportement n’est pas toujours simple. Il faut dĂ©jĂ  rĂ©ussir Ă  identifier ce qui vous a fait plonger en burn-out de couple voir notre article Comment sortir du burn-out de couple », comprendre les mĂ©canismes qui rĂ©gissent votre couple et ceux que vous pouvez changer pour ne pas retomber dans les mĂȘmes embuches. C’est la partie la plus dĂ©licate pour rĂ©ussir Ă  rebondir vraiment aprĂšs un burn-out de couple et il est parfois indispensable de se faire aider par un professionnel de la thĂ©rapie de couple. Un nouveau partenaire amoureux qui rĂ©ponde Ă  vos critĂšres et la clef d’une nouvelle relation rĂ©ussie
 » 5- Et dans le cas d’une nouvelle relation ? Si votre burn-out de couple s’est soldĂ© par une sĂ©paration, il faut ĂȘtre vigilante pour ne pas retomber dans les mĂȘmes schĂ©mas avec un nouveau partenaire. En tout premier lieu, il convient d’ĂȘtre extrĂȘmement attentifve au choix de ce nouvel amour
 Cette nouveauvelle partenaire doit ĂȘtre adaptĂ©e Ă  vos besoins et Ă  vos envies. Si la vie rĂȘvĂ©e de ce nouvel amour est de faire la fĂȘte avec ses amis et que de votre cĂŽtĂ© vous n’aspirez qu’à une vie tranquille au coin du feu
 vous allez au-devant de grandes dĂ©sillusions. Vos attentes envers votre nouveau partenaire seront forcĂ©ment dĂ©mesurĂ©es et fatalement dĂ©cevantes et vous mĂšneront Ă  la crise de couple, au burn-out et, plus ou moins rapidement, Ă  la rupture
 Voir l’article L’aprĂšs burn-out de couple comment Ă©viter les piĂšges de la rechute ?. 6- Comment savoir ce qui vous convient vraiment ? 6- Comment savoir ce qui vous convient vraiment ? L’amour est tout, sauf une science exacte. Dit autrement, c’est en expĂ©rimentant que l’on finit par savoir ce qui nous convient
 vraiment ! MĂ©fiez-vous de cette fameuse premiĂšre impression, qui n’est pas toujours la bonne, surtout lors de rencontre via des applications ou des sites internet. Si vous vous accrochez Ă  cette premiĂšre impression, il y a de grandes chances que vous retombiez dans le mĂȘme schĂ©ma relationnel. Alors, prenez le temps de dĂ©couvrir l’autre et ce qu’il ou elle a Ă  vous offrir. Pour le meilleur et seulement le meilleur ! DĂ©couvrez nos solutions pour sortir du burn-out amoureux Programme en ligne pour sortir du burn-out du couple. Test Êtes-vous en burn-out de couple ? Le burn-out dans le couple non-hĂ©tĂ©rosexuel, gay ou lesbien Dans un couple gay ou lesbien, comme dans tous les couples, on trouve deux personnes qui s’aiment et choisissent de vivre ensemble pour le meilleur
 ou pas ! Et il arrive aussi que l’un des deux partenaires tombe en burn-out de couple. Voici les spĂ©cificitĂ©s de la crise dans un couple non hĂ©tĂ©rosexuel. Burn-out de couple, comment faire face Ă  deux ? Dans votre couple, l’un de vous est en burn-out de couple et l’autre veut absolument aider Ă  remonter la pente et Ă  sortir de cet Ă©puisement amoureux particuliĂšrement difficile Ă  vivre ? C’est un bon point et une aide prĂ©cieuse. Mais faire face Ă  deux n’est pas toujours simple. Voici les conseils de ChamboulTwo© pour sortir – ensemble – du burn-out du couple. Comment rĂ©agir face au burn-out de couple de son ou sa conjointe ? Le burn-out du couple est un syndrome difficile Ă  vivre pour celui ou celle qui en est victime. Mais qu’en est-il pour son ou sa partenaire ? En face de soi, on a une personne qui souffre et qui a besoin d’aide. Comment faut-il rĂ©agir face Ă  une conjointe qui est de burn-out du couple ? Burn-out amoureux rupture ou crise passagĂšre ? Burn-out amoureux, crise de couple, Ă©puisement amoureux voici diffĂ©rents termes qui expriment un problĂšme dans la relation entre deux personnes qui s’aiment ou
 se sont aimĂ©es. Car la vraie question est de savoir si cette crise, quel que soit le nom qu’on lui donne, est une crise passagĂšre ou les prĂ©misses d’une rupture annoncĂ©e
 Burn-out de couple Quel thĂ©rapeute consulter ? Le burn-out de couple, aussi appelĂ© fatigue Ă©motionnelle, ne doit pas ĂȘtre traitĂ©e Ă  la lĂ©gĂšre. Alors, dans le cas d’un burn-out de couple, par qui peut-on se faire aider de maniĂšre efficace ? Êtes-vous en burn-out de couple ? Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal, est un mal qui touche de plus en plus d’hommes et de femmes. Si les symptĂŽmes sont aujourd’hui bien connus, le diagnostic reste pourtant difficile Ă  poser. Homme/Femme pourquoi une telle inĂ©galitĂ© face au burn-out de couple ? Comment hommes et femmes vivent-ils le burn-out du couple ? Existe-t-il vraiment une diffĂ©rence en fonction du sexe ? Force est de constater que ce sont majoritairement les femmes qui se plaignent de fatigue conjugale, et qui tirent le signal d’alarme quand le couple rencontre des difficultĂ©s ? Explications. Je n'Ă©tais pas convaincu par l'idĂ©e d'aller parler de mes problĂšmes de couple. Mais force est de constater qu'en quelques sĂ©ances rapides, j'ai rĂ©ussi Ă  parler de ce qui posait problĂšme dans notre couple. Lara est vraiment Ă  l'Ă©coute, jamais dans le jugement. Elle m'a permis de passer un cap et de repartir sur de bonnes bases. Et surtout j'ai compris qu'il fallait rester vigilant. Le couple se construit sur le long terme mais se dĂ©truit en quelques semaines si on n'y prend pas garde. Merci Lara Mon premier mariage est parti en fumĂ©e Ă  cause de la non-communication entre lui et moi. On se reprochait tellement de choses qu'aujourd'hui encore, 13 ans aprĂšs notre divorce, on est toujours incapable de se parler, mĂȘme Ă  propos des enfants. Alors, quand j'ai vu que mon couple actuel prenait le mĂȘme chemin, j'ai dĂ©cidĂ© d'agir et de consulter. D'abord seule, puis sur les conseils de Lara, j'ai proposĂ© Ă  mon compagnon de venir avec moi. Il a tout de suite acceptĂ©, car lui aussi avait dĂ©jĂ  vĂ©cu un divorce compliquĂ© Ă  cause des non-dits. Lara a rĂ©ussi Ă  nous "remettre d'aplomb" rapidement. Elle nous a mis tous les deux en confiance rapidement et nous avons pu faire le point ensemble, en suivant scrupuleusement les conseils de Lara pour ne pas se perdre dans le temps imparti. Je ne sais pas encore comment va Ă©voluer mon couple dans les mois Ă  venir, mais cette consultation nous a clairement fait du bien Ă  tous les deux. BĂ©atrice - 55 ans - PacsĂ©e depuis 10 ans, 20 octobre 2021 La sĂ©ance que j'ai suivi avait pour but de tenter de rĂ©tablir un dialogue constructif dans notre couple. Et ça a Ă©tĂ© une vraie rĂ©ussite. Tous les verrous qui me bloquaient ont sautĂ©s rapidement et nous avons retrouvĂ© une vraie complicitĂ©... Encore merci Ă  Lara pour sa bienveillance. Nathalie - 39 ans - MariĂ©e depuis 12 ans, 18 octobre 2021 AprĂšs 15 ans de vie commune et 13ans de mariage, je croyais avoir cochĂ© toutes les cases, j’avais atteint mes objectifs de vie. Deux magnifiques enfants de 12 et 9 ans, un couple parfait en apparence une belle rĂ©ussite professionnelle, la maison confortable pour accueillir nos amis et nos famille. et pourtant
 Je n’en pouvais plus, sans vĂ©ritables raison, je me levais tous les matins la boule au ventre. J’étais Ă©puisĂ©e, toujours sur les nefs et Ă  deux doigts de tout envoyer balader mon mari, mon boulot et toute cette vie ! Sur les conseils d’une amie, je suis allĂ© faire le test de ChamboulTwo pour essayer de savoir si je vivais une vraie crise de couple, en percevoir les causes puisque sur le papier tout Ă©tait ok et comment m’en sortir. A mon grand Ă©tonnement, j’ai dĂ©couvert le concept de burn-out du couple et surtout les solutions pour en sortir. Six mois aprĂšs, j’ai retrouvĂ© de l’énergie et mon couple va beaucoup mieux
 » Corie – 44 ans – mariĂ©e depuis 13 ans avec Maxime*, 18 octobre 2021 Booster son couple. C'est l'idĂ©e que j'avais en commandant cette consultation. Pour ĂȘtre honnĂȘte, je n'avais pas d'idĂ©e prĂ©conçue sur ce que nous allions aborder... J'avais mĂȘme un peu peur de me retrouver face Ă  une "sexothĂ©rapeuthe" qui allait me dire comment me comporter au lit avec mon chĂ©ri. En fait, pas du tout. Lara a Ă©tĂ© Ă  l'Ă©coute de mes angoisses, de mes problĂšmes et m'a proposĂ©e quelques petits "trucs et astuces" simples pour vraiment booster mon couple. Et le truc gĂ©nial, c'est que ça marche. Encore merci pour ton aide et Ă  trĂšs bientĂŽt. Coline, 15 octobre 2021 C’est extrĂȘmement gentil. Le travail a Ă©tĂ© aussi efficace car vous Ă©tiez vraiment prĂȘte Ă  faire bouger les lignes et Ă  avancer. Comprendre et accepter qu’on a besoin d’aide, c’est dĂ©jĂ  la moitiĂ© du chemin de fait ! la Chamboulteam, 12 octobre 2021 Lara est une magnifique personne qui donne beaucoup. Je sors tout juste d'un soin, je ressens dĂ©jĂ  les bienfaits positifs. HĂąte de voir la suite. Nous avons Ă©galement beaucoup discutĂ©. Les dĂ©clics se font. Merci beaucoup pour ta gĂ©nĂ©rositĂ© ! Je recommande +++ Karine, 12 octobre 2021 Contente Jackie de vous savoir sortie d’affaire. Vous avez fait un trĂšs beau parcours pour reprendre la main sur votre vie. Bravo ! la Chamboulteam, 2 octobre 2021 ChamboulTwo et Lara, une belle Ă©quipe gagnante pour aider les femmes en difficultĂ©. Merci de tout mon cƓur pour votre aide prĂ©cieuse. J’ai beaucoup aimĂ© les outils, hyper faciles Ă  mettre en place. Jackie G., 1 octobre 2021 Jean Bon, soyons clair, je ne suis pas venu trĂšs Ă  l'aise Ă  cette consultation en visio. C'est ma femme qui a insistĂ© pour que nous allions suivre cette consultation pour les couples. J'ai suivi, bien conscient que notre couple n'allait pas bien, mais avec une certaine angoisse Ă  l'idĂ©e de tout dĂ©baller devant une inconnue. Marjorie, elle, Ă©tait vraiment confiante. C'est une de ses collĂšgue de boulot qui l'a envoyĂ© voir Lara. En 10 minutes, Lara m'a convaincu. L'heure de consultation est passĂ©e trĂšs vite et Ă  la fin, j'avais tout sorti mes problĂšmes, mes angoisses et mĂȘme mes fantasmes. Idem pour ma femme. Marjorie et moi sommes ressortis rassurĂ©s, avec quelques "trucs" pour mieux communiquer et surtout avec l'envie de partager du bon temps ensemble. Une heure bien utile dans ma vie. Merci Jean - 37 ans -MariĂ© depuis 13 ans, 29 septembre 2021 © 2022 Tous droits rĂ©servĂ©s SAS Neohana, 36, rue MoliĂšre 06100 Nice - Siret 89452993200010 - Site web par Afterglow Nous utilisons des cookies sur notre site web pour vous offrir l'expĂ©rience la plus pertinente en mĂ©morisant vos prĂ©fĂ©rences. En cliquant sur "Accepter", vous consentez Ă  l'utilisation de tous les cookies.
Danstous les cas, le burnout maternel peut s’immiscer de maniùre plus ou moins invisible, dans un premier temps. Toutefois, certains signes peuvent vous aider à le
1PRINTEMPS-ETE 2022 N°1 AS-DE C EUR Le mag des assistantes sociales par Retraite Plus L’AS de coeur de l’étĂ© VALERIE FREGARD GROS PLAN Retraite Plus, avec et pour les familles Bons plans Sous le soleil de Marseille Tendances La coupe de cheveux Ă  adopter pour l'Ă©tĂ© Psycho La charge Ă©motionnelle Dossier du Mois RÉSIDENCES SENIORS LE BON CHOIX POUR LES SENIORS AUTONOMES 2 AS DE COEUR AS DE COEUR 2 SOMM AIRE - L’AS DE COEUR DE L'ETE ValĂ©rie FrĂ©gard VIE PRATIQUE Comment protĂ©ger les donnĂ©es de votre smartphone ? BONS PLANS Sous le soleil de Marseille TENDANCES La coupe de cheveux Ă  adopter pour l'Ă©tĂ© DOSSIER RĂ©sidence seniors le bon choix pour les seniors autonomes BEAUTÉ Comment preparer sa peau pour l'Ă©tĂ© PSYCHO Charge Ă©motionnelle, dĂ©charges Ă©motionnelles GROS PLAN Notre dĂ©marche qualitĂ© 4-5 14-15 8-9 16-17 10-11 18-19 12-13 7 3 AS DE COEUR AS DE COEUR 3 EDITO ChĂšres Assistantes Sociales, VoilĂ  dĂ©jĂ  plus de 17 annĂ©es que notre organisme, Retraite Plus, existe et Ă©change rĂ©guliĂšrement avec les Assistantes de Service Social partout en France. Au cours des derniĂšres annĂ©es, nous avons souhaitĂ© prĂ©ciser nos valeurs, Ă  l'opposĂ© des dĂ©rives inquiĂ©tantes auxquelles nous assistons. Le message pour nous est clair et nous voulons vous y associer si, ensemble, nous sommes placĂ©s Ă  ces responsabilitĂ©s, ce n'est sans doute pas par hasard. Notre rĂŽle est avant tout le respect des gens, des familles, de toutes origines, nous devons tout faire pour qu’à notre niveau, nous donnions un peu ou beaucoup de bonheur Ă  ceux qui s’adressent Ă  nous. Ces annĂ©es d'Ă©change nous ont permis de mesurer l'importance de votre rĂŽle, de votre quotidien trĂšs impliquant mais pas toujours apprĂ©ciĂ© Ă  sa juste valeur. Il Ă©tait temps de vous adresser un message de fraternitĂ© et nous avons choisi de le faire en publiant un magazine qui vous est dĂ©diĂ©. Ce magazine - As de Coeur - sera tournĂ© vers des sujets agrĂ©ables, dĂ©connectĂ©s des questions politiques, ou autres problĂ©matiques difficiles. Vous aurez la parole, si vous le souhaitez, pour nous apporter des tĂ©moignages et des idĂ©es pour amĂ©liorer la vie de vos seniors, des aidants, et aussi la vĂŽtre en faisant connaĂźtre votre quotidien passionnant, mais pas toujours simple. Pour ce premier numĂ©ro, nous avons choisi de faire la part belle Ă  Marseille, en interrogeant deux de vos consoeurs qui y exercent. Marseille est une ville trĂšs Ă  part. Et quand je parle de Marseille, je ressens un flot d’émotions mes grands- parents qui y rĂ©sidaient, ma premiĂšre visite Ă  12 ans et l’impression que notre bateau de promenade allait couler avant d’atteindre le ChĂąteau d’if, et, vous allez rire, c’est la ville de la bouillabaisse rapportĂ©e par Asterix et Obelix 
 Tout ce que j’aime! Nous espĂ©rons de tout cƓur que cette lecture vous apportera un moment de dĂ©tente et de rĂ©flexion. Dans l'attente des futures candidates pour les articles et/ou des i nte r v i ews . Bonne continuation JosĂ© BOUBLIL, PrĂ©sident Retraite Plus © As de coeur Magazine trimestriel gratuit Ă©ditĂ© par Retraite Plus Retraite Plus est un organisme gratuit d’orientation en maison de retraite, sur toute la France. Contact Asdecoeur Adresse 14, quai de la marne 75019 Paris NumĂ©ro Vert 0 805 69 66 31/ Fax 01 80 40 00 29 Site Directrice de la publication Ludivine Obadia Ont contribuĂ© Ă  ce numĂ©ro Rachel Gaillard Ludivine Obadia Myriam Strouk Jeanne Flavian Graphisme & maquette Sarah Cassar 4 AS DE COEUR AS DE COEUR 4 L’AS de coeur de l’étĂ© ValĂ©rie FrĂ©gard nous met du baume au coeur Pour le lancement de notre magazine, j’ai eu le plaisir de faire plus ample connaissance avec ValĂ©rie FrĂ©gard, assistante sociale au centre cardio-vasculaire de Valmante Ă  Marseille. Au parcours un peu atypique, cette Lilloise au grand cƓur exerce son mĂ©tier avec humanitĂ© et passion. Si elle a “beaucoup bougĂ©â€ comme elle aime Ă  dire, c’est avant tout parce qu’elle recherchait un mĂ©tier humain oĂč l’on peut faire du bien aux autres. C’est ainsi qu’aprĂšs une licence en langues Ă©trangĂšres appliquĂ©es Ă  Lille et un emploi en entreprise, elle dĂ©cide, Ă  40 ans, de changer complĂštement de parcours. “Je me rendais compte que je passais des journĂ©es fatigantes Ă  travailler sans rien apporter Ă  personne”, nous confie-t-elle avec sa sympathie et son entrain naturels. C’est alors qu’elle suit une formation et passe avec succĂšs le concours d’assistante sociale. Elle occupe donc ses fonctions au sein d’un hĂŽpital de Lille durant sept ans, puis Ă  l’hĂŽpital europĂ©en de Marseille et enfin Ă  Valmante oĂč elle exerce aujourd'hui et affirme avoir trouvĂ© la place qui lui convient. Si son unique regret qui se transformera peut-ĂȘtre un jour en projet est qu’il n’y a pas assez de rencontres organisĂ©es entre assistantes sociales de diffĂ©rents hĂŽpitaux de la rĂ©gion, comme elle en avait l'habitude Ă  Lille, elle apprĂ©cie au quotidien une Ă©troite collaboration avec les professionnels de l’hĂŽpital. En effet, mĂ©decins, infirmiers et aides soignants discutent rĂ©guliĂšrement du cas de chaque personne et font part Ă  ValĂ©rie de leurs prĂ©conisations afin qu’elle puisse ensuite aider chacun au plus prĂšs de ses besoins et trouver la solution la plus appropriĂ©e. Lorsque l’on demande Ă  ValĂ©rie ce qui la motive le plus lorsqu’elle doit se rendre au travail le matin elle rĂ©pond sans hĂ©sitation “MĂȘme si on doit apprendre Ă  accepter l’échec parce que tout n’est pas toujours possible, ce qui me motive le plus dans ma journĂ©e c’est lorsque je parviens Ă  aider au moins une personne. Donner un coup de pouce, trouver des aides Ă  domicile ou accompagner dans certaines dĂ©marches, ou mĂȘme tout simplement parler.” Les Ă©checs dont parle ValĂ©rie, ce sont certaines situations oĂč elle ne peut pas aider une personne parce qu'elle propose sans jamais forcer. Par exemple ? Une petite mamie qui refuse l’aide Ă  domicile parce qu’elle n’aime pas qu’on la dĂ©range dans son quotidien. “Je laisse tout de mĂȘme des coordonnĂ©es au cas oĂč elle changerait d’avis,” confie ValĂ©rie qui a tout de mĂȘme du mal Ă  se convaincre qu’elle ne pourra pas l’aider. 5 AS DE COEUR AS DE COEUR 5 Mais le quotidien de ValĂ©rie nous montre que lorsque la prĂ©occupation premiĂšre est d’aider l’autre, on trouve trĂšs souvent un moyen de le faire, mĂȘme lorsque c’est compliquĂ©.” Elle raconte alors l’histoire de ce Monsieur ramenĂ© un jour par les pompiers sans papiers et incapable de donner son signalement. AprĂšs des mois d’enquĂȘte et de recherches, bien au-delĂ  du cadre de ses obligations, elle parvient Ă  trouver son numĂ©ro d’allocataire CAF, indispensable pour que la CAF accepte de lui donner des renseignements sur la personne. Mais comment donner un numĂ©ro d’allocataire alors que c’est justement ce que l’on cherche ? Si ValĂ©rie se donne corps et Ăąme Ă  son travail, elle sait profiter de ses moments de libertĂ©. A Marseille, Ă©videmment, on apprĂ©cie la plage. Mais elle aime aussi multiplier les balades et les randonnĂ©es, s’émerveille chaque jour du magnifique trajet qu’elle fait tous les matins et s’octroie de belles sorties sur Bandol Ă  bord du bateau de son compagnon. Lorsqu’elle habitait dans le 1er arrondissement, elle avait tous les bons plans de bistrots et terrasses sympathiques comme l’Oli BĂ©, un restaurant typique MĂ©ditĂ©rranĂ©en corse et catalan. Depuis qu’elle a dĂ©mĂ©nagĂ© Ă  la Ciotat elle dĂ©couvre petit Ă  petit mais ce n’est pas pour dĂ©ranger ValĂ©rie qui adore dĂ©couvrir et aller de l’avant. Ce qu’elle aime chez Retraite Plus c’est l’aide qu’on lui apporte pour trouver une bonne solution d’hĂ©bergement pour la personne. Elle sent qu’elle la confie entre de bonnes mains. Et comme sa bonne humeur est communicative, j’ai fini ma journĂ©e avec le sourire. Merci ValĂ©rie. "Ce qui me motive le plus dans ma journĂ©e c’est lorsque je parviens Ă  aider au moins une personne." Rachel Gaillard 6 AS DE COEUR AS DE COEUR 6 Je travaille en clinique privĂ©e et interviens tant en SSR qu'en SSI. Notre mission dans le cadre du SSR est d'assurer l'accompagnement des patients Ă  leur domicile, ce qui ne pose pas de rĂ©el problĂšme. Par contre, dans le cadre du SSI, c'est une autre histoire. Les patients sont plus dĂ©pendants et la rĂ©cupĂ©ration est limitĂ©e ce qui nous contraint Ă  les orienter en EHPAD. Toutes les semaines j’ai des cas Ă©pineux pour lesquels j’utilise tous les moyens Ă  ma disposition. Je trouve des solutions avec Retraite Plus pour certains ou seule. Les personnes en ligne chez Retraite Plus sont gentilles, disponibles et efficaces. Elles rĂ©agissent trĂšs vite en tenant compte de mes renseignements et des souhaits de la famille. J’ai un excellent retour des familles. Ce qui fait plaisir c’est le suivi des dossiers, je me sens aidĂ©e, Ă©paulĂ©e et surtout tenue au courant de votre travail. Je ne travaille pas avec vos concurrents, ils n’ont pas votre sĂ©rieux, j’ai donc trouvĂ© la bonne adresse. J’ai de plus la visite de Marc NIZARD avec lequel je partage des informations dans les deux sens, c’est trĂšs agrĂ©able car ce dernier a un autre regard. "En quelques mots MERCI RETRAITE PLUS". Brigitte HĂ©not, Assistante sociale Clinique Korian Massilia- Les Pins dans le coeur d’une consoeur AS DE COEUR 6 7 AS DE COEUR AS DE COEUR 7 AS DE COEUR DĂ©marche qualitĂ© Retraite Plus avec et pour les familles Durement Ă©prouvĂ© par le premier confinement, le monde des EHPAD a de nouveau Ă©tĂ© Ă©branlĂ© par la crise OrpĂ©a. Si la mĂ©fiance des familles Ă  l’égard des groupes privĂ©s dĂ©diĂ©s au grand Ăąge est lĂ©gitime, tout le secteur n’est pour autant pas Ă  blĂąmer. Constatant que de plus en plus de familles avaient besoin d’élĂ©ments objectifs pour les rassurer sur la qualitĂ© des Ă©tablissements et que seules les expĂ©riences vĂ©cues par d'autres familles sauraient les convaincre, nous avons dĂ©cidĂ© d’intensifier notre dĂ©marche qualitĂ© Ă  leur intention. Depuis plusieurs annĂ©es, nous collectons systĂ©matiquement les avis des familles sur la qualitĂ© de l'Ă©tablissement intĂ©grĂ© par leur proche. Notre questionnaire de satisfaction permet d’évaluer les maisons de retraite et rĂ©sidences sur l’accueil dĂ©livrĂ©, le cadre de vie repas, service, l’animation et la vie sociale, la qualitĂ© du personnel mĂ©dical et non mĂ©dical. Les notes et commentaires recueillis, gage de transparence, sont consultĂ©s et communiquĂ©s par nos conseillers dans le cadre de l’orientation des personnes ĂągĂ©es. Depuis le mois de janvier 2022, nous avons constatĂ© que cette dĂ©marche rencontrait un engouement particulier nous permettant d’avoir une base d’information de plus de retours pour la plupart trĂšs rĂ©cents. Au-delĂ  de la note moyenne attribuĂ©e aux Ehpad privĂ©s de 4/5 avec volume important de commentaires Ă©logieux, cette dĂ©marche nous offre une hauteur de vue unique. Nous sommes probablement les seuls Ă  pouvoir aider une famille sur la base d’une approche globale, tenant compte de ses critĂšres de recherche et des recommandations des familles ayant vĂ©cu une expĂ©rience similaire, crĂ©ant ainsi une relation de confiance durable et reconnue. Cette dĂ©marche unique est Ă©galement confortĂ©e par notre approche terrain avec des visites rĂ©guliĂšres des Ă©tablissements qui, en raison du COVID, ont Ă©tĂ© ralenties mais jamais supprimĂ©es. Nous avons en effet mis en place un systĂšme de collecte des avis sur le service rendu par notre organisme, sur toutes les plateformes disponibles au public - trustpilot, pagesjaunes, google entreprise. A ce jour ce sont prĂšs de 3500 avis qui ont Ă©tĂ© recueillis et une note de 4,7/5 - excellent - attribuĂ©e Ă  la qualitĂ© du service Retraite Plus sur trustpilot, une note de sur les pages jaunes et de 4,9 sur google entreprises. GROS PLAN Ludivine Obadia 8 AS DE COEUR AS DE COEUR 8 bons plans Marseille est certainement la ville la plus dĂ©paysante et sans doute l’une des plus attachantes de l’Hexagone. FormĂ©e au cƓur d’une calanque naturelle, sa culture, son accent et son identitĂ© affirmĂ©e en font un joyau cosmopolite et unique. CĂŽtĂ© mer, avec le Parc National des Calanques, les Ăźles du Frioul, ses plages et ses randonnĂ©es, cĂŽtĂ© ville avec son patrimoine et ses spĂ©cialitĂ©s culinaires. Parmi ses sites incontournables, citons pĂȘle-mĂȘle le Vieux-Port; la CanebiĂšre, le Fort Saint Jean, le quartier du Panier, plus vieux quartier de la ville aux petites ruelles colorĂ©es et pittoresques. Mais troquons, le temps d’un court moment d’évasion, notre costume de parfait employĂ© Office du Tourisme en panoplie de baroudeur type Guide du Routard et partageons les bons plans permettant de dĂ©couvrir un aspect plus informel et atypique de la CitĂ© PhocĂ©enne. Autant d’astuces et plans malins qui vous permettront de dĂ©couvrir la ville sous l’angle de ses lignes intimes, authentiques et gravant un chant de cigales nichĂ© au fond de votre cƓur pour l’éternitĂ©. Sous le soleil de Marseille Le s Cal anque s de Marseille Une soirĂ©e sur l ’üle du Frioul Au dĂ©part de La Ciotat, dĂ©couvrez des circuits insolites entre les Calanques pour des tarifs plutĂŽt abordables 20€ pour le premier prix. Foncez-y, vous ne le regretterez pas ! Pour 11,10 € A/R par personne, la navette “Frioul-IF Express” accessible depuis le port de Marseille, vous permettra d’apprĂ©cier l’üle en admirant le coucher de soleil et vous baigner loin de la foule et des regards indiscrets. 1. 2. Myriam Strouk 9 AS DE COEUR AS DE COEUR 9 Le Vieu x-por t TRA VERSEE L A VILLE EN BA TEA U LE MUSEE DU S AV ON Le marchĂ© a ux Poissons QU AR TIER DU C OURS JULIEN Port de plaisance pour se balader, se poser Ă  une terrasse, boire un verre ou manger
 Ă  la table d’un restaurant Ă©toilĂ© proposant Ă  la carte de savoureux mets traditionnels parmi lesquels l’incontournable bouillabaisse. Pour vous rendre depuis l'embarcadĂšre du Vieux-Port de Marseille 1 Quai de la FraternitĂ© 13001 Marseille Ă  L'estaque, qui a inspirĂ© CĂ©zanne et la trilogie Pagnol, au Point-rouge ou Les Goudes Ă  l’occasion d’un trajet maritime plaisant, rapide et trĂšs bon marchĂ© 5€ SituĂ© sur les quais du vieux-port, Ă  l’intĂ©rieur de l’ancien arsenal des galĂšres construit par Louis XIV, ce lieu chargĂ© d’histoire vous ouvre les portes de l’histoire du savon de la prĂ©histoire Ă  nos jours grĂące Ă  des fresques, des Ɠuvres, des documents, des objets et des piĂšces rares. En direct du Vieux-Port, pour une visite alliant plaisirs gastronomiques, culturels et attraits pittoresques de la ville, avec une expĂ©rience unique de vente directe des pĂȘcheurs aux consommateurs. Une balade colorĂ©e dans le quartier du Cours Julien, quartier intimiste qui abrite bars et boutiques originales et constitue une pĂ©pite de Street-art avec les artistes marseillais et graffeurs venus du monde entier ! 3. 4. 5. 6. 7. 10 AS DE COEUR AS DE COEUR 10 Face Ă  des personnes ĂągĂ©es autonomes en proie Ă  la solitude, exposĂ©es aux risques d’un logement trop grand ou mal adaptĂ©, le choix des rĂ©sidences seniors s’avĂšre une solution pertinente et souvent mĂ©connue. Non mĂ©dicalisĂ©es mais compatibles avec les services d’aide Ă  domicile, ces logements seniors proposĂ©s sous forme d’appartements sont des lieux de vie indĂ©pendants, confortables et fonctionnels, qui disposent de personnel chargĂ© d’aider les rĂ©sidents dans leur quotidien et d’organiser diffĂ©rents services Ă  leur intention. Comment s’assurer qu’une rĂ©sidence seniors est la solution appropriĂ©e Ă  proposer aux familles ? Comment les aider Ă  faire le bon choix? Retraite Plus vous aide Ă  y voir plus clair A qui s’adressent les rĂ©sidences senior ? Elles sont destinĂ©es prioritairement aux personnes ĂągĂ©es de plus de 60 ans avec un niveau d’autonomie Ă©valuĂ© par la grille AGGIR, de GIR 4 Ă  GIR 6. Elles sont adaptĂ©es aux personnes seules ou en couple. Les animaux de compagnie sont souvent acceptĂ©s. RĂ©sidence seniors le bon choix pour les seniors autonomes Le dossier du mois AS DE COEUR 10 11 AS DE COEUR AS DE COEUR 11 Le dossier du mois AS DE COEUR Quels sont les types de logement proposĂ©s? Ce sont des complexes d’un ou plusieurs bĂątiments abritant des logements individuels, du studio au T4, Ă  la vente ou Ă  la location et situĂ©s au sein d’agglomĂ©rations grandes ou moyennes, dans des lieux attractifs et proches de commoditĂ©s. Chaque appartement comporte un salon, une ou plusieurs chambres, une cuisine et une salle de bains. Les installations sont adaptĂ©es au grand Ăąge avec des douches Ă  l’italienne, des Ă©quipements modernes et un systĂšme de surveillance. Les rĂ©sidences disposent d’un espace central ouvert Ă  tous les rĂ©sidents, de services hĂŽteliers Ă  la carte qui les prĂ©servent notamment de tĂąches mĂ©nagĂšres devenues difficiles Ă  assumer aprĂšs un certain Ăąge. Le rĂ©sident peut choisir les services qui lui conviennent parmi ceux qui sont proposĂ©s par chaque rĂ©sidence mĂ©nage, blanchisserie, conciergerie et parfois Ă©galement livraison des courses, portage des repas, aide administrative, petits travaux de bricolage 
 Une restauration de qualitĂ© est Ă©galement assurĂ©e sur place. Tout comme les seniors vivant Ă  domicile, les rĂ©sidents peuvent faire appel aux services de maintien Ă  domicile de leur choix. Quel est le coĂ»t d’une rĂ©sidence seniors ? De maniĂšre gĂ©nĂ©rale et tous dĂ©partements confondus, le tarif moyen en rĂ©sidences services, incluant le loyer et les charges fixes pour un T1 se situe entre 923 et 2000 euros par mois mais peut dĂ©passer les 3000 euros par mois pour un T3, suivant les rĂ©gions et pour les rĂ©sidences avec un standing plus Ă©levĂ©. Les tarifs des rĂ©sidences seniors peuvent considĂ©rablement varier en fonction de plusieurs critĂšres dont ‱ L’emplacement gĂ©ographique ‱ Les prix de l’immobilier ‱ Le type d’appartement ‱ Les prestations et services choisis ‱ Certaines rĂ©ductions pratiquĂ©es par les Ă©tablissements. Comment aider les seniors Ă  faire leur choix ? Avec cette grille de lecture, vous pourrez aider les seniors intĂ©ressĂ©s Ă  se poser les bonnes questions avant d’opter pour une rĂ©sidence services ‱ Le climat de cette rĂ©gion me convient-il? ‱ La rĂ©sidence correspond-elle Ă  mon budget? ‱ L’emplacement est-il accessible est agrĂ©able? ‱ Trouve-t-on des commerces, une pharmacie, des soins mĂ©dicaux Ă  proximitĂ©? ‱ Souhaite-t-on emmener son propre mobilier ou emmĂ©nager dans un appartement dĂ©jĂ  meublĂ©? ‱ Quelles sont les prestations incluses et non incluses dans le tarif mensuel? ‱ Quels sont espaces communs Ă  disposition jardin, bibliothĂšque, piscine, salon de coiffure, salle de fitness? ‱ L’ambiance de la rĂ©sidence convient-elle Ă  mes attentes? Pour en savoir plus, n'hĂ©sitez pas Ă  commander notre guide dĂ©diĂ©. Notre Ă©quipe est Ă  votre Ă©coute pour vous aider Ă  trouver le meilleur choix de rĂ©sidence pour les familles. Contactez-nous au 0805696631 Rachel Gaillard & Ludivine Obadia 12 AS DE COEUR AS DE COEUR 12 psycho Sur l’échiquier de la solidaritĂ©, l’assistante sociale occupe une position mĂ©diatrice mais dĂ©licate. Elle doit instaurer une relation de confiance, apporter un accompagnement social avisĂ© en gardant du recul face aux difficultĂ©s exposĂ©es. Tout travailleur social a forcĂ©ment emportĂ© avec lui au moins une expĂ©rience qui l'a laissĂ© agitĂ© alors qu’il refermait la porte de son bureau. Mobiliser les moyens de gĂ©rer ces situations et traiter l'impact de sa charge Ă©motionnelle est fondamental. L’épuisement professionnel, plus connu sous le terme de burnout, est une maladie de plus en plus diagnostiquĂ©e dans le monde du travail social. Voici quelques conseils pratiques pour reconnaĂźtre ces symptĂŽmes et prĂ©venir l’épuisement et usure liĂ© Ă  la compassion chez les assistantes sociales. Soyez Ă  l’écoute des signes que votre corps vous envoie. Votre exposition au stress est forte et quasi inĂ©vitable. Il est indispensable de ne pas occulter les consĂ©quences que cela peut avoir sur votre quotidien et apprendre Ă  l'accueillir. Sur le plan Ă©motionnel, soyez attentive Ă  tout signe de perte d’intĂ©rĂȘt, ennui, susceptibilitĂ© accrue, irritabilitĂ© voire mĂȘme agressivitĂ©, sentiment de dĂ©couragement. AS DE COEUR 12 Une charge Ă©motionnelle, dĂ©charges Ă©motionelles 13 AS DE COEUR AS DE COEUR 13 AS DE COEUR Au plan physique, l’impression de tension intĂ©rieure, de pression respiratoire, douleurs dans la nuque et les Ă©paules, troubles de transit ou de digestion, ou sensation de fatigue gĂ©nĂ©rale chronique sont Ă©galement des signaux Ă  ne pas nĂ©gliger. Si, sur un plan comportemental, vous constatez un absentĂ©isme accru, une augmentation de vos heures de travail pour compenser l’efficacitĂ© perdue, un abus incontrĂŽlĂ© de toxiques alcool, cigarettes, mĂ©dicaments prĂȘtez-y attention. Enfin, si la relation avec les familles que vous accompagnez devient ennuyeuse voire dĂ©sagrĂ©able, si vous sentez une perte de votre capacitĂ© d’empathie, une distance cynique, le burn out vous guette. Cloisonnez distinctement des zones dans vos pensĂ©es. Établissez un emploi du temps clair afin de dĂ©limiter sans Ă©quivoque temps de travail et temps de conscience de son temps, c’est apprendre Ă  savourer l’ici et maintenant. Maintenez des limites auprĂšs des familles qui font appel Ă  vous et de vos supĂ©rieurs. DĂ©limitez clairement temps privĂ©s et temps professionnels pour ĂȘtre 100% au travail et 100% hors du travail. Si une situation anxiogĂšne vous empĂȘche par exemple de dormir, dĂ©cidez de la circonscrire en vous disant cette situation m’angoisse pour ces raisons-lĂ  citez les raisons, j’y penserai demain Ă  8h30 ». Vous pouvez aussi avoir un carnet dans lequel vous noterez vos pensĂ©es, afin de parvenir Ă  les garder Ă  distance et savoir profiter d’un repos indispensable. ÉgoĂŻste ? Non, vital ! Veillez Ă  sans cesse revaloriser le sens Ă©thique de votre travail Étudiez, lisez, formez vous rĂ©guliĂšrement, soyez curieuse et consultez avec intĂ©rĂȘt les ressources mises Ă  votre disposition car plus vos connaissances seront actualisĂ©es, moins vous vous sentirez dĂ©munie ou submergĂ©e face Ă  votre fonction. Cherchez de la supervision positive DĂ©veloppez un rĂ©seau de supervision parmi vos collĂšgues, supĂ©rieurs et pairs dans d’autres Ă©tablissements. En communiquant rĂ©guliĂšrement et librement autour de vos problĂ©matiques quotidiennes, vous parviendrez Ă  identifier plus facilement vos Ă©motions, les exprimer et souvent les relativiser car les mots ont cette facultĂ© Ă  libĂ©rer. Incluez mĂ©ditation et sport dans votre quotidien Ils permettent la rĂ©gulation de vos Ă©motions en vous aidant Ă  bĂ©nĂ©ficier d’un sommeil rĂ©parateur et adopter une distance par rapport Ă  vos pensĂ©es anxiogĂšnes. Des applications gratuites telles que Namatata, Headspace ou Petit BamBou vous guideront de maniĂšre conviviale et souple dans la pratique de la mĂ©ditation. Si un stress temporaire et cadrĂ© n’a rien de dĂ©finitivement dommageable, un stress continu peut au contraire avoir des consĂ©quences irrĂ©versibles. Si la charge Ă©motionnelle est inĂ©vitable, elle ne peut se conjuguer au pluriel une charge Ă©motionnelle, dĂ©charges Ă©motionnelles! Une charge Ă©motionnelle, dĂ©charges Ă©motionelles Si vous sentez une perte de votre capacitĂ© d'emphatie, une distance cynique, le burn out vous guette. Myriam Strouk & Jeanne Flavian 14 AS DE COEUR AS DE COEUR 14 vie pratique Comment protĂ©ger les donnĂ©es de son smartphone Évitez d’utiliser un mot de passe unique pour sĂ©curiser vos divers accĂšs. La liste de vos contacts figure parmi les donnĂ©es les plus sensibles de votre tĂ©lĂ©phone. Pourtant, selon une Ă©tude rĂ©cente, prĂšs de 30% des propriĂ©taires de portables ne verrouillent pas leur Ă©cran et n’emploient pas de fonction de sĂ©curitĂ©. Les experts conseillent de ne pas choisir un mot de passe facile Ă  dĂ©crypter, doubler les barriĂšres d’accĂšs code cryptĂ©, empreinte digitale, et Ă©viter de dupliquer machinalement un mot de passe unique et systĂ©matique mail, banque 
. Un tĂ©lĂ©phone mobile n’est pas un espace de stockage sĂ©curisĂ© perdre son portable ou avoir sa mĂ©moire piratĂ©e sont des faits courants. Ne stockez sur votre appareil mobile que les informations auxquelles vous avez besoin d’accĂ©der rapidement et frĂ©quemment. Pour le reste, pensez au Cloud pour sauvegarder vos photos, vos factures en toute sĂ©curitĂ© et pouvoir y accĂ©der depuis n’importe quel autre appareil. Effectuez des sauvegardes rĂ©guliĂšres de vos donnĂ©es, en cas de perte ou de vol, vous pourrez les restaurer sur un nouvel appareil. PrĂ©fĂ©rez toujours le rĂ©seau qui assure le plus haut niveau de sĂ©curitĂ©. Les accĂšs publics sont un terrain de chasse privilĂ©giĂ© par les pirates pour capter vos informations et rĂ©cupĂ©rer vos codes et mots de passe. Évitez absolument de vous connecter depuis ces accĂšs Ă  vos comptes bancaires, rĂ©seaux sociaux ou tout ce qui nĂ©cessite un mot de passe. Votre smartphone est un peu votre couteau suisse vous l’utilisez pour vous connecter Ă  des rĂ©seaux Internet plus ou moins sĂ©curisĂ©s, tĂ©lĂ©charger des piĂšces jointes et des applications de sources diverses
 Ces fonctionnalitĂ©s exposent votre appareil Ă  des risques. Saviez-vous que mĂȘme lorsqu’il est pourvu des derniĂšres mises Ă  jour de sĂ©curitĂ©, votre portable peut ĂȘtre infectĂ© par un virus? Si le systĂšme d’exploitation de votre smartphone a Ă©tĂ© conçu par dĂ©faut “en usine”, l’installation d’un DĂ©finissez un mot de passe de verrouillage pensez au cloud Évitez... Équipez votre appareil d'un antivirus fiable 15 AS DE COEUR AS DE COEUR 15 antivirus complĂ©mentaire type Avast, Security Master, McAfee
 constitue une barriĂšre de sĂ©curitĂ© supplĂ©mentaire indispensable. C’est un moyen facile pour sĂ©curiser vos informations personnelles. N’hĂ©sitez pas Ă  recourir Ă  des accĂšs codĂ©s et/ou via mot de passe sur vos applications importantes et de circonscrire les accĂšs aux seules besoins de l’application en question . Bien qu’iPhone et Android prĂ©sentent de nouvelles mesures de sĂ©curitĂ© toujours plus sophistiquĂ©es pour les smartphones, la sauvegarde de votre appareil et de vos donnĂ©es reste de votre responsabilitĂ©. RĂ©flĂ©chissez avant de cliquer automatiquement sur les liens d’un courriel, cherchez les fautes d’orthographe rĂ©vĂ©latrices. La page vers laquelle on vous renvoie est-elle sĂ©curisĂ©e et commence par un “https”? Et rappelez-vous qu’une compagnie sĂ©rieuse ne vous demandera jamais votre mot de passe dans un texto. Votre bon sens sera toujours votre meilleure protection. gerez les autorisations des applications restez vigilants et gardez votre sens critique en alerte VOTRE BON SENS SERA TOUJOURS VOTRE MEILLEURE PROTECTION 15 Myriam Strouk 16 AS DE COEUR AS DE COEUR 16 tendances La coupe de cheveux Ă  adopter pour l'Ă©tĂ© Rien de tel qu’une nouvelle coupe de cheveux pour ajouter une touche de fraĂźcheur Ă  notre quotidien. Cet Ă©tĂ©, on va rayonner ! Bonne nouvelle pour les petits visages, les coupes courtes ont le vent en poupe. Le carrĂ© oui mais fini le plongeant qui a tant fait rĂȘver. On partira plutĂŽt vers un carrĂ© droit et strict, de prĂ©fĂ©rence, avec une frange. Cette coupe remplit le visage et donne une impression de volume aux cheveux fins. Sinon, pour paraĂźtre plus jeune et tendance, on vous conseille la coupe mulet. Vous l’avez sĂ»rement aperçue dans les annĂ©es 1970 et 1980, trĂšs Ă  la mode durant ces annĂ©es. Elle sera Ă  l’honneur cet Ă©tĂ© et affiche un dĂ©gradĂ© court devant et long sur la nuque. Tout en dĂ©gageant le visage, elle permet d’avoir un petit effet long trĂšs glamour. On s’en souvient surtout, magnifiquement portĂ© par la chanteuse Rihanna. Si l’on souhaite partir plus franchement vers du mi-long tout en affinant les traits du visage, la coiffure Shag ou Shaggy convient parfaitement Ă  tous les types de visages. On crĂ©e le flou et le volume avec un dĂ©gradĂ© prononcĂ© sur toute la longueur et une frange bien remplie. A la frontiĂšre entre le carrĂ© flou et le dĂ©gradĂ©, cette coupe “à la lionne” trĂšs en vogue joue sur le style coiffĂ©/ dĂ©coiffĂ©. Parmi les cĂ©lĂ©britĂ©s qui ont dĂ©jĂ  craquĂ© pour la coupe Shaggy, on retrouve Sophie Marceau, Charlotte Gainsbourg et Helena Christensen. Si une belle chevelure fait partie de nos principaux atouts beautĂ©, la coupe est dĂ©cisive pour obtenir l’effet escomptĂ©. ParaĂźtre plus jeune, plus glamour ou rebelle, tout est possible lorsque l’on manie une paire de ciseaux avec doigtĂ©. Comme la garde robe, la coupe de cheveux suit les fluctuations de la mode. La coupe parfaite sera donc un compromis entre les tendances de l’étĂ© et les exigences de chaque physionomie Ă  respecter. On vous dit tout. belle & rayonnante 2 1 3 © Photo 1 Instagram ursulolita © Photo 2 Pinterest © Photo 3 Pinterest ursulolita 17 AS DE COEUR AS DE COEUR 17 On l’aura bien compris, cet Ă©tĂ©, ce sera dĂ©gradĂ© un jour, dĂ©gradĂ© toujours, court, carrĂ© ou mi-long. Le dĂ©gradĂ© mi-long qui descend jusqu’au haut du dos a l’avantage de convenir tant aux cheveux Ă©pais qu’il permet de dĂ©mĂȘler qu’aux cheveux fins, en crĂ©ant du volume en haut et en laissant la longueur en bas. Il suffit de demander au coiffeur un mi-long dĂ©gradĂ©. Quant Ă  la frange, pas question d’hĂ©siter. Si la frange rideau va faire des ravages cet Ă©tĂ©, la frange Birkin inspirĂ©e de la cĂ©lĂšbre actrice et chanteuse fait son grand retour et saura Ă©galement s’imposer. Courte au milieu et longue sur les cĂŽtĂ©s, on la reconnaĂźt facilement. Pour les couleurs conseillĂ©es pour l’étĂ©, on risque d’avoir quelques surprises. Si notre coeur devra balancer entre le brun intense et le blond miel, on pourra s’affirmer et oser avec le rose poudrĂ©, la couleur phare de l’étĂ©. Changer de look peut nous donner un sacrĂ© coup de peps, qu’il ne faut pas nĂ©gliger. Avant l’étĂ©, c’est l’occasion idĂ©ale de se relooker et de repartir du bon pied. On peut suivre les tendances ou n’en faire qu’à sa tĂȘte, l’essentiel est de se sentir belle et rayonnante. Changer de look peut nous donner un sacrĂ© coup de peps. belle & rayonnante Rachel Gaillard 18 AS DE COEUR AS DE COEUR 18 beautĂ© Comment prĂ©parer sa peau pour l'Ă©tĂ© Si l’approche des beaux jours fait rĂȘver et nous laisse espĂ©rer un joli bronzage dorĂ©, il est recommandĂ© de ne pas improviser. En effet, pour que le bronzage dure plus longtemps sans agresser notre peau, il existe plusieurs maniĂšres de la prĂ©parer. Entre soins adaptĂ©s, astuces de pro et alimentation, quels sont les bons gestes Ă  adopter pour arborer fiĂšrement notre teint hĂąlĂ© cet Ă©tĂ© ? La saison hivernale a mis notre peau Ă  rude Ă©preuve. Alors que l’on a tendance Ă  cocooner durant cette pĂ©riode, cette annĂ©e plus particuliĂšrement, entre les divers confinements, le port du masque et les diffĂ©rentes raisons de nous camoufler, notre peau n’a pas vraiment pu respirer ni capter les timides rayons du soleil. Il est donc plus que nĂ©cessaire de lui donner un petit coup de pouce avant l’étĂ©. Rappelons en effet que si le soleil est source de vitamine D et ravive le teint, il est aussi responsable du vieillissement prĂ©maturĂ© de la peau et de cancers. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’étĂ© et de l’exposition solaire, on misera essentiellement sur trois tableaux l’exfoliation, l’hydratation et l’alimentation. Si les professionnels recommandent de plus en plus d’opter pour des soins naturels, il est intĂ©ressant de rappeler les innombrables propriĂ©tĂ©s de l’huile d’argan. Adoucissante, riche en vitamine E et en acides gras, elle prĂ©serve l’hydratation naturelle de la peau. Elle sera donc un bon alliĂ© avant l’étĂ©. Rapidement absorbĂ©e, on peut tout Ă  fait l’utiliser comme soin du visage et du corps. Quant Ă  l’exfoliation, attention aux soins dĂ©capants qui nous laissent une dĂ©sagrĂ©able sensation de tiraillement. Il est fondamental d’éliminer les cellules mortes et de libĂ©rer les pores pour permettre aux soins de pĂ©nĂ©trer en profondeur, Ă  la peau de s’oxygĂ©ner, au bronzage de durer et mĂȘme aux cellules de se rĂ©gĂ©nĂ©rer et donc de ralentir le vieillissement cutanĂ© et l’apparition des rides. Mais il est impĂ©ratif de choisir une exfoliation douce et plus particuliĂšrement pour les peaux matures qui, avec les annĂ©es, perdent en capacitĂ© d’hydratation et de rĂ©gĂ©nĂ©ration. Si l’on hydrate de l’extĂ©rieur pour prĂ©venir la diminution de notre rĂ©serve d’eau que provoquent la chaleur et le soleil, on peut 19 AS DE COEUR AS DE COEUR 19 Ă©galement nourrir la peau de l’intĂ©rieur. En effet, le rĂŽle de l’alimentation pour notre santĂ© n’est plus Ă  dĂ©montrer. On privilĂ©giera les aliments riches en bĂȘta- carotĂšne, prĂ©curseur de vitamine A, comme les carottes, les abricots ou la mangue. Elle aide en effet la peau Ă  brunir tout en la prĂ©servant du vieillissement grĂące Ă  ses propriĂ©tĂ©s anti-oxydantes. Quant Ă  la vitamine A et aux acides gras essentiels, ils aident la peau Ă  se renouveler. On essaiera alors de favoriser les oeufs, les lĂ©gumes verts et les poissons gras comme le saumon. On peut aussi complĂ©ter ce rĂ©gime santĂ© avec certains complĂ©ments alimentaires pour un apport supplĂ©mentaire en vitamines et antioxydants. Et pour toutes celles qui craignent encore d’enfiler leur maillot de bain, sachez que certaines astuces permettent de brĂ»ler quelques calories en trop mĂȘme lorsque l’on est au bureau comme boire du thĂ© vert, mastiquer un chewing-gum ou faire marcher nos neurones, alors il ne faut pas dĂ©sespĂ©rer, on pourra avoir fiĂšre allure sur la plage mĂȘme avec un emploi du temps bien chargĂ©. Les 3 reflexes beautĂ© de l'Ă©tĂ©... Les 3 rĂ©flexes beautĂ© de 'Ă©tĂ©... 1 2 3 L'exfoliation fait partie des musts pour prĂ©parer sa peau Ă  un beau bronzage. DĂšs 40 ans, il est recommandĂ© de choisir un soin anti-Ăąge, afin de bĂ©nĂ©ficier d’un produit Ă  la fois exfoliant et trĂšs hydratant qui tient compte de la diminution des capacitĂ©s d'hydratation naturelles de la peau. CrĂšme-Exfoliant Visage Infusion L'OCCITANE / 22€ Pour une hydratation parfaite, optez pour une gamme de soins Ă  base d’acide hyaluronique. TrĂšs en vogue en ce moment, sa rĂ©putation n’est pas sans raison. Connu pour hydrater en profondeur les diffĂ©rentes couches de la peau, il prĂ©vient la sĂ©cheresse cutanĂ©e et amĂ©liore la texture et l’élasticitĂ© de la peau. CrĂšme hydratante SPF30 + repulper ROC / 35,99€ Pour booster votre Ă©piderme, laissez vous tenter par l’or. Les nanoparticules de l’or, capables de se faufiler dans les cellules, permettent de lutter contre les facteurs oxydatifs comme la pollution, le stress et la cigarette. Nouveau secret beautĂ© des stars, les molĂ©cules d’or sont antibactĂ©riennes, revitalisent la peau et ravivent le teint. EXCELLENCE ÉNERGIE OR SOIN JOUR / 251€ Rachel Gaillard 20
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